12℃
Dnes je 22. říjen , svátek má Sabina

Sedm osvědčených tipů, jak zatočit s únavou

Další fotky

Snad každý zažil situaci, kdy doslova usínal ve stoje a jedinou záchranou byl spánek. Ovšem ne každý má vždy tu možnost. Dokonce už ani silná káva nepomáhá. Myslíte si, že se únavy už nezbavíte? Omyl! Máme pro vás zaručené tipy, jak se vyčerpání zbavit jednou pro vždy.

Reklama

1) Pestrá a vyvážená strava je základ

Těžká jídla rozhodně nejsou vhodnou variantou. Pro tělo je velmi těžké zpracovat takové jídlo. Vsaďte raději na pestrou a zdravou stravu. Tělo se vám odmění nejen sílou po celý den, ale i pokrokem k vysněné postavě.

2) Ovocná bomba

Pokud opravdu potřebujete rychle nakopnout, svěřte to do rukou ovoce – banán, jablko, hruška, pomeranč, jahody nebo jiné. Obsahují hodně cukrů (fruktózy), které rychle dodají potřebnou energii. Avšak pozor, nemá dlouhodobý efekt.

Není med jako med. Ten kvalitní je zázračná superpotravina. Jak poznat ten správný?

3) Dodržujte pitný režim

Častým důvodem k únavě je nedostatečná hydratace. Únava je prvním stupněm, po ní hned následuje bolest hlavy. Nejlepší je čistá voda, ale pokud byste přeci jen dali přednost jiné variantě, napijte se neslazeného bylinkového čaje nebo vody s citronovou šťávou.

Balené vody jsou horší než voda z kohoutku. Víte, které škodlivé látky obsahují?

4) Čerstvý vzduch je všelék

Vydýchaný vzduch a teplo působí jako ukolébavka. Zkuste jít na krátkou procházku. Pohyb rozproudí krev a díky čerstvému vzduchu se vám bude i rychleji okysličovat. Únava bude vniveč. Jestliže nemáte možnost odejít ven na krátkou procházku, otevřete si alespoň okna a dejte si krátkou přestávku.

5) Pořádně se vyspěte

Spánek je nejdůležitější bojovník proti únavě. Pokud se pořádně nevyspíte, nikdy nebudete mít dostatek energie po celý den. Pokud vám dělá problém večer usnout, doporučuje se horká koupel před spaním.

Celer už dávno nepatří jen pod svíčkovou. Zatočí s depresemi a působí jako silné afrodiziakum

6) Vyvarujte se stresu

Stresové situace náš organismus neskutečně vysilují. Zkuste si vzpomenout na své nedávné napjaté situace. Po každé z nich přijde mnohonásobná únava. Bohužel se jim nikdy nejde stoprocentně vyhnout, proto by se měli dostatečně vykompenzovat. Ve svém volném čase dělejte jen to, co vás baví a naplňuje. Jeďte na výlet s rodinou, vyjděte si s přáteli do města, přečtěte si knížku. Je mnoho možností, tak svůj čas nepromrhávejte.

7) Nevyhýbejte se sportu

I když to může znít paradoxně, sport ulevuje od únavy. Stačí si najít aktivitu, která vás bude bavit. Pokud se na hodiny budete vždy těšit, tělo se po aktivitě naplní endorfiny a bude plné síly a nadšení. Můžete začít s lehkými sporty jako je plavání, jóga nebo jízda na kole a kolečkových bruslí.

5 důvodů, proč je chůze tím nejlepším sportem. Kdy začít? Okamžitě

Kdy už únava není „normální“?

Pokud trpíte těžkou únavou po dobu déle jak 5 měsíců, měli byste vyhledat odbornou pomoc. Zajděte ke svému praktickému lékaři, který by měl provést příslušné testy na závažnější onemocnění. Zdraví máme jen jedno.

FOTO: únava

únava - spánekúnava - únavaúnava - jogaúnava - ovoceúnava - bolest
Další fotky
únava - wanderer-455338_1920únava - citron – voda
Dr. Lukáš Valeš, politolog
Před 1 hodinou
Proč hipsteři ovládli letošní volby v Praze? Protože Pražené zkoušejí dalšího králíka z klobouku, řekl...
Před 2 hodinami
V Berouně v den výročí republiky pojmenují most přes Berounku po prvním prezidentovi Tomáši Garriguovi...
Zdeněk Hřib (Piráti)
Před 2 hodinami
Nezkušenou Krnáčovou vystřídá nezkušený Hřib. Nová koalice na magistrátu se rodí. Nejlepší řešení je podle...
Dnes, 14:00
Stolování bylo vždy gastronomickým zážitkem mnoha kultur. Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli opravdu...
Dnes, 11:50
Máte doma psa a přemýšlíte, jestli má ten správný obojek? A víte, podle čeho psí...
Dnes, 11:30
I když vypadá chov želvy jako nenáročný koníček, opak je pravdou. Musíte o ni velmi...
Dnes, 10:00
„Jaké mám koupit pečivo?," zní otázka. „Kup nějaké tmavé," je častá odpověď. Mezi celozrnným, vícezrným...
Dnes, 08:00
Počasí se mění. Postupně měníte svůj šatník, začínáte si zvykat na svůj nový zimní nápoj,...
Včera, 17:30
To, kdy jste byli dítě a dobu spánku vám určovali vaše rodiče, je dávno pryč....
Včera, 16:42
Ne každý si při pohledu za spěchajícím sanitním vozem, nebo při průjezdu okolo nehody, kde...
Reklama