16℃
Dnes je 17. říjen , svátek má Hedvika

Hubnutí: Jak pozvolna přejít na zdravou stravu

Někteří lidé říkají, že pohyb je fajn, ale tím hlavní při hubnutí má být strava. Toto tvrzení je sporné, neboť pokud se někdo pohybuje dostatečně, může si klidně a bez obav dát i svíčkovou nebo knedlo vepřo zelo. Přesto musíme vést v patrnosti, že jídlo je při redukčních dietách opravdu velmi důležité. Pojďme se podívat na nejčastější chyby a napravit je.

Reklama

Pokud jste přidali trochu toho pohybu, ale ručička na váze se ne a ne pohnout směrem dolů, pak je dobré se zamyslet nad stravou. V první řadě musíme zrevidovat, zda v ní nepřijímáme příliš mnoho sacharidů – cukrů.

Sacharidy jsou ve všech přílohách i v pečivu, pozor si musíme dávat i na to, jestli nejíme příliš mnoho ovoce. Určitě není radno vše ihned vypustit a vydat se cestou diety, která sacharidy ze stravy úplně vyloučí. To není zdravé. Nejspíše bychom tak dobře a rychle zhubli, ale pak by následoval rychlý a bolestný jojo efekt.

Běh a hubnutí. Známe dilema začínajících běžců a důvody, proč NEzačít běhat

Pro začátek vyměňte světlé pečivo za tmavé a občas to proložte křupavým chlebíkem. K tomu si dávejte jen vysokoprocentní šunku a kvalitní sýry.

Z příloh je pak nejlepší rýže, menší porce brambor, nebo rýžové, či jiné bezsacharidové těstoviny.

Jestli rádi pečete, nebo to po vás vyžaduje rodina a vy se neudržíte a dáváte si s nimi, pak vyměňte běžnou mouku za celozrnnou. Na palačinky je zase dobrá třeba kukuřičná nebo rýžová mouka. Každopádně nekupujte bezlepkovou. Zdravý člověk potřebuje k dobrému fungování svého organismu i lepek. Pokud samozřejmě nemáte alergii na lepek.

Hubnutí? Zvedněte se z gauče a doopravdy sklepejte kila navíc

Na smažené definitivně zapomeňte. Pokud máte chuť na sladké, můžete si sem tam dát čokoládu s vysokým poměrem kakaa, ořechy nebo kousek ovoce.

Vhodné jsou také tvarohové pomazánky a rozhodně nezapomínejte na zeleninu. Tu byste při hubnutí měli jíst ke každému jídlu. Podle expertů by měla tvořit dokonce třetinu porce, kterou si právě dáváte, ať je to svačinka nebo oběd. Maso se doporučuje libové – kuřecí, krůtí, ale i vepřová kýta. Určitě také konzumujte zdraví prospěšné ryby. Žádnou potravinu nemůžeme z jídelníčku úplně vypustit. To je jako típnout cigaretu a tvrdit, že byla poslední. S každým nešvarem se musí přestávat postupně.

Před 1 hodinou
Velké Karlovice nabízejí spoustu zážitků, navíc leží v krásné přírodě Javorníků a Vsetínských Beskyd.
Dnes, 11:30
Přitom na to měla plné právo. Marie Alexandrovna Romanovová, jediná dcera ruského cara Alexandra II., se...
Dnes, 10:00
Komerční článek
Při přechodu na DVB-T2 je vhodné zohlednit několik kritérií, která mají pro každého jinou prioritu....
Dnes, 10:00
25. srpna 1845 se narodil v Mnichově Maxmiliánu bavorskému a jeho ženě Marii syn, jenž...
Dnes, 08:00
Jezdit do Paříže za učením je už stopadesátiletou tradicí českých výtvarníků. Žádný jiný ale tak...
Včera, 17:30
Moani Lunga postoupil vpřed. Popadl z otrokářových rukou naběračku, vnořil ji do nádoby, vyňal ji...
Včera, 16:00
Enver Halil Hodža (albánsky Enver Hoxha, 16. října 1908 – 11. dubna 1985) pocházel ze zámožné muslimské rodiny a od svého strýce...
Včera, 14:00
Hrdina od Zborova, jeden z nejvlivnějších českých důstojníků za druhé světové války, divizní generál. Hned...
Včera, 11:30
Zámek Brandýs nad Labem patří k významným renesančním památkám. Původně se jednalo o gotický hrad...
Včera, 10:11
Organizátoři minulých novoročních ohňostrojů v Praze založili spolek Ohňostroj pro Prahu a chtějí uspořádat show...
Včera, 10:00
Podzim je tady naplno, ale víme vůbec co nosit? Jaké jsou letošní barvy a trendy?...
Reklama