35℃
Dnes je 26. červen , svátek má Adriana

Jak dohnat vitamínové deficity. Objevte kouzlo smoothie

Dnešní moderní a rychlá doba nese určitá úskalí. Ačkoliv se tu samozřejmě najdou tací, kteří pevně dodržují zdravou životosprávu, většina z nás jí někde ve spěchu, a zapomíná tělu dodat to, co skutečně potřebuje. Pro rychlé doplnění potřebných vitamínů, cukrů a živin využívám smoothie.

Reklama

Co je smoothie?

I když toto označení už jistě znají i starší ročníky, stejně nejprve začneme tím, co to smoothie je. Je to nápoj tvořený z rozmixovaného ovoce či zeleniny. Pro vodovější konzistenci můžete přidat trochu vody, či do vhodně zvolené kombinace ovoce sójové či obyčejné kravské mléko.

Zbavte se přezrálých banánů ekologicky, upečte lahodný banana bread

Fantazii se meze nekladou

Můžete využít veškerého druhu ovoce, co máte doma. Existují skvělé knížky, které vám poradí, jak namíchat správnou vitamínovou bombu. Ne jenomže do sebe dostanete potřebné vitamíny, ale smoothie může sloužit jako dobrý doplněk stravy a zkrátka způsob, jak dohnat nějaké vitamínové deficity. Můžete si smoothie dopřát místo odpolední svačiny. V dnešní době se již prodávají i mixéry určené vyloženě k tvorbě smoothie.

Na co si dát pozor?

Ačkoliv může smoothie vypadat velmi neškodně, je dobré si nejdříve něco načíst o kombinaci potravin a v našem případě nejčastěji ovoce. Některé kombinace jsou pro naše tělo těžko stravitelné. Existují ovšem i takové typy ovoce nebo zeleniny, které se snesou snad s čímkoliv. Můžeme je označit jako neutrální potraviny. Mezi takové patří například špenát nebo banán, dokonce i avokádo.

Zdravá a rychlá snídaně? Žádný problém, vyzkoušejte 3 jednoduché recepty

Doplnění kyseliny listové

Já například smoothie využívám k doplnění kyseliny listové. Kyselina listová nebo jinak řečeno vitamín B9 je rozpustný ve vodě, a nachází se právě v listové zelenině.  Listová zelenina i napomáhá dobrému trávení právě v kombinaci s ovocem.

Vyzkoušíte ho také?

 

Před 13 minutami
Došlo k tomu v bitvě u Brodů, jedna z největších tankových bitev v dějinách, která...
Před 1 hodinou
Vynálezem pana Guntenberga problémy spisovatelů, malířů, o hudebnících ani nemluvě, s reprodukcemi jejich uměleckých děl...
Před 2 hodinami
Komerční článek
Představte společnost Nordic Telecom… Jsme silná česká společnost a naší ambicí je přinést změnu do...
Před 2 hodinami
Má za sebou desítky let v českých i slovenských divadlech, spolupráci s vynikajícími umělci, jeho...
Před 3 hodinami
Všichni známe přirovnání „je chytrý“ nebo „je mazaný jako liška“. Jak to ale s onou...
Včera, 17:30
Zamilovanost a láska. To jsou pojmy, které neznají hodnocení, soud. Říká se, že láska je...
Včera, 16:00
Bojíte se rádi? Zbytečná otázka, že? Příjemné mrazení v zádech, pokud sedíte v kině, nebo...
Včera, 14:00
Válka v Koreji začala 25. června 1950 a její následky v podobě severokorejského totalitního režimu...
Včera, 13:26
Ročník číslo 5, 72 týmů v 6 věkových kategoriích od 8 do 13 let, 188...
Včera, 12:32
Zaměstnavatelé ve všech třech regionech (Praha, Čechy, Morava) očekávají ve třetím čtvrtletí (červenec, srpen, září)...
Včera, 12:27
Dobrou zprávou je, že enormní zdražování hypoték tak, jak bylo před pár lety predikováno, se...
Reklama