4℃
Dnes je 25. březen , svátek má Marián

Jde to i bez kafe. 5 triků, jak podpořit výkon bez kofeinu

Jedna káva hned ráno, jedna dopolední v práci, další po obědě a pak ještě jedna navečer? A někdy i víc? Pokud vypijete víc než čtyři šálky za den, je dost pravděpodobné, že jste si na kofeinu vypěstovali závislost. Jak ale přežít pracovní tempo bez kafe?

Reklama

Kofein povzbuzuje, zvyšuje aktivitu, vyvolává euforii a má i mnoho dalších nesporných výhod. Problém však nastává, když účinek kávy odezní a vy se zvednete a jdete si udělat další šálek. Při přehnané konzumaci káva překyseluje, odvodňuje a způsobuje zdravotní komplikace jako dehydrataci organismu nebo zvýšený tlak.

Káva je motorem myšlenek, prohlásil Honoré de Balzac. Víte, kde se vzala a která je nejsilnější?

Bez kofeinu

Omezit množství kávy je nutné postupně, jinak se objeví abstinenční příznaky. Kofein je totiž droga jako každá jiná. Bolela by vás hlava a byli byste podráždění, nervózní a unavení. Snižujte tedy počet vypitých šálků postupně. Pro začátek můžete nahradit část denní dávky kávy bezkofeinovou variantou.

Pijte

Zelený a černý čaj sice také povzbudí, ale obsahují kofein, kterému se chcete vyhnout. Místo své obvyklé kávy si zkuste uvařit červený rooibos – díky velkému množství antioxidantů dodá energii a působí i proti bolestem hlavy a nespavosti. Osvěží ale i sklenice studené vody a pomůže tělu dopravit kyslík a živiny, kam potřebuje.

Žvýkejte

Pravidelné svačinky zase zvýší hladinu cukru v krvi, nebudete tak unavení a nesoustředění. Pokud ještě jídlo dobře rozžvýkáte, stimulujete oběh a povzbudíte činnost mozku.

Kde si dát kafe a pomazlit se s kočkami? Poznejte 5 kočičích kaváren v Praze a okolí

Jděte ven nebo alespoň větrejte

Krátká procházka třeba na oběd zásobí tělo kyslíkem a mozek bude lépe fungovat. Pokud nemůžete z kanceláře ani na krok, alespoň si pořádně vyvětrejte. Během dne si krátce zacvičte, dodáte tím tělu energii.

Spěte

Dopřát si můžete i krátkého šlofíka, ale ne více než 25 minut. Byli byste potom ještě více unavení. Jinak se doporučuje usínat a vstávat přibližně ve stejnou dobu a spát zhruba 8 hodin – jenom tak si může tělo dostatečně odpočinout. Po pořádném spánku nebude potřebovat „nakopnout“ kofeinem.

Na chřipku platí zázvor. Proč ale nepatří do čaje s citronem?

Staré dobré rady. 8 tipů proti chřipce. Letos se vám určitě obloukem vyhne

Bez receptu. Přírodní antibiotika máte ve své kuchyni, která to jsou?

Včera, 17:30
Zdraví je něco, co si za peníze opravdu nekoupíme. To by jistě mohli potvrdit i...
Včera, 16:00
Zahynulo na 250 000 mořských ptáků, 2800 mořských vyder, 300 tuleňů, 250 orlů, asi 22...
Včera, 14:00
Dnešní děti pořád koukají do mobilu nebo do počítače a hrají nejmodernější hry. Ty už...
Včera, 10:00
Dva předcházející tipy na výlet směřovaly na sever, takže nyní by bylo dobré změnit směr...
Včera, 08:00
Před 43 lety, 24. března 1976, zemřel v požehnaném věku 89 let britský polní maršál...
23.3.2019
Kdo nezažil padání vlasů na vlastní kůži, nemůže pochopit, jak to některé ženy a muže...
23.3.2019
Brambory navíc obsahují spoustu vitaminů, minerálních látek a stopových prvků. Jsou ideální superpotravinou.
23.3.2019
V sobotu začala jarní turistická sezona na železnici v Praze a Středočeském kraji. Na koleje...
23.3.2019
Jmenovala se Arabella Churchillová, narodila se 23. března 1648 a dožila se na tu dobu...
23.3.2019
Do titulku jsme si vypůjčili jeho „písničku“ z filmu Tři veteráni, jak jste možná poznali....
Reklama