19℃
Dnes je 23. září , svátek má Berta

Lokální hubnutí. Můžeme shodit tuk jen z břicha nebo hýždí?

Někdo je se svou postavou možná bez výhrad spokojený, ale od ostatních často uslyšíte: „Nohy a ruce mám docela pevné, s těmi jsem spokojená, ale to břicho…“

Reklama

Cviky na břicho nebo na hýždě jsou velmi oblíbené a zvlášť na internetu najdete obrovské množství videí, různé 30 denní výzvy a rady, jak získat pekáč buchet.

Doplňky stravy jako všelék. Doopravdy je potřebujeme nebo nám škodí?

Je to tak jednoduché? Ano i ne.

Hubnutí obecně je opředeno složitou pavučinou mýtů a tohle je jeden z nich! Lidské tělo takhle bohužel nefunguje. Vše je propojené a přestože se budete hodiny v posilovně nebo doma trápit se cviky na břicho, můžete stejně tak přijít o tuk na hrudi nebo nohou. Nemluvě o tom, že izolované cviky na břicho, často navíc špatně prováděné, jsou velkou zátěží pro páteř a břicho u nich nakonec ani nemusí být hlavním tahounem.

Detox organismu jako nový trend. Jak si vyčistit tělo a neublížit si?

Tělo hubne jako celek

Genetiku nedokážeme vždy přelstít a pokud má někdo širší postavu, danou třeba mimo jiné i šířkou pánve, nebude nikdy hubený jako tyčinka. Je to dáno jeho tělesným typem. To ale neznamená, že nemůže shodit pár kil, zpevnit svalstvo a být se svou postavou spokojen.

Hranolky, pizza nebo hamburger. Proč tolik milujeme nezdravá jídla?

Jeden recept pro každého?

V první řadě zapoměňte na kontrolování hmotnosti! Je to sice v mnoha případech dobrý ukazatel, ale ne vždy spolehlivý. Klasická váha vám nepoví, jestli jde o svalovou hmotu nebo tuk. Mnohem lepším ukazatelem budou ty staré těsné džíny, které máte ve skříni od střední a už léta jste je neoblékli, ale stále doufáte, že to jednou zase půjde.

Postava ve tvaru jablka nebo hrušky. Jaký typ obezity je horší a proč?

Pokud vás trápí přebytečný tuk v jakékoliv části těla, zkuste se kromě cvičení zaměřit také na stravu. Žádné složité diety, bohatě postačí pestrá zdravá strava a trochu pohybu. Už víme, že cviky na břicho nejsou to pravé ořechové. Ale jak tedy cvičit?

Cukr je všude. Jak méně sladit a nevzdat se sladkého života?

Zařaďte komplexní cviky, u kterých použijete celé tělo a podpoříte spalování tuku. Cvičení s vlastní vahou a staré dobré dřepy, výpady nebo kliky. Že jsou to cviky na nohy a ruce a břicho se u nich fláká? Vůbec ne! Břišní svaly jsou jednou z důležitých součástí hlubokého stabilizačního systému páteře a pro tyto komplexní cviky jsou nesmírně důležité. Pokud je budete cvičit správně, břicho se nadře stejně jako ostatní svaly.

FOTO: Cvičení

Cvičení - břichoCvičení - břichoCvičení - cvičeníCvičení - cvičeníCvičení - cvičení
Další fotky
Cvičení - cvičení
Před 59 minutami
Začátkem 30. let si Stalin svou pozici ve vedení sovětské komunistické strany i SSSR upevnil...
Před 2 hodinami
Pokud se rozhodnete pro zajímavý pěší výlet po Rokycansku se záměrem poznat památky, které leží...
Dnes, 14:00
Komerční článek
Nordic Telecom i nadále úspěšně pokrývá další lokality svým Nordic 5G internetem. Přes prázdninové měsíce...
Dnes, 14:00
Antonín Strnad, narozený 10. srpna 1746 v Náchodě, byl meteorologem, geografem, profesorem a rektorem Univerzity...
dýně
Dnes, 11:30
S podzimem přichází doba dýňová. Tykve všech tvarů a barev se hodí nejenom do kuchyně...
Dnes, 10:00
Otřásl tehdy celým světem, už jen proto, že Aldo Moro (nar. 23. 9. 1916) byl...
The Infinite Seas
Dnes, 09:03
Jana Fabiánová se cítí jako jazzová zpěvačka, a to proto, že jazz se jí zpívá...
Dnes, 08:00
Přírodní představení pod širým nebem, o němž s klidným svědomím můžeme říct, že je klasikou,...
Včera, 17:30
Knižní svět, blesky fotoaparátů, osobnosti českého filmu, aktivní novináři a vzrušení fanoušci. A nad tím...
Včera, 16:00
Někteří lidé říkají, že pohyb je fajn, ale tím hlavní při hubnutí má být strava....
Včera, 14:00
Když dal roku 1466 papež Pavel II. krále Jiřího z Poděbrad do klatby, protože se...
Reklama