25℃
Dnes je 17. červen , svátek má Adolf

Máte „depku“? Poradíme vám, jak na ni

Býváte často unavení a propadáte depresím? Dánská psychoterapeutka Ilse Sand vám poradí, jak se s nepříjemnými duševními stavy nejlépe vypořádat.

Reklama

Deprese se vyznačuje negativním myšlením o sobě a svých budoucích možnostech. Negativní myšlení unavuje. A když jsme unavení, uvažujeme ještě negativněji. Dostali jsme se do začarovaného kruhu. A ten se dá narušit dvěma způsoby.

Máte starosti? Poradíme vám, jak si nedělat starosti se starostmi

Můžete udělat něco pro to, abyste nebyli tolik unavení. Lidé trpící depresí se to často snaží řešit tak, že zalézají do postele a pokoušejí se co nejdéle spát. Je důležité si uvědomit, že únava někdy bývá jen převlečené zoufalství. A ze zoufalství se vyspat nedá. Proto není vždy nejlepším východiskem lehnout si, když vás tíží černé myšlenky. Jak píše Ilse Sand ve své knize Přecitlivělost není slabost, mnohem více než spánek v této chvíli potřebujete prožitek úspěchu. A prožitek úspěchu začíná obvykle tím, že na chvíli odložíte pohodlnost, abyste dosáhli nějakého dlouhodobého cíle.

Smějete se hodně? Děláte dobře. Máme 6 důkazů o prospěšnosti smíchu

Když si laťku nastavíte dostatečně nízko, může být prožitkem úspěchu už jen to, že dokážete vylézt z postele a dojít do schránky pro poštu. A i když třeba nejste schopni cítit, do čeho máte chuť, přesto zkuste začít dělat něco, co by vás mohlo potěšit. Případně něco, co vás bavívalo kdysi. Možná se radost z činnosti dostaví o něco později. Aktivity, které nás těší, totiž zvyšují hladinu naší energie.

Pesimista je optimista s životní praxí. Nejlepší citáty slavných osobností o pesimistech

Sand také doporučuje osvědčenou metodu svého klienta Jense. Jens tvrdí, že když má hodně mizernou náladu, vytáhne seznam věcí, jež musí udělat. Vybere si úkol, který tam už je napsaný hodně dlouho a o němž ví, že si ho rád odškrtne. Obvykle je to něco hodně nezáživného, a proto úkol zůstal na seznamu tak dlouho. Nevadí mu, že to není zábava. Stejně má náladu pod psa, takže o moc horší to už být nemůže. Když například vyčistí odpad, nálada se mu o několik stupínků zvedne. Třeba jen z -8 na -7. Ale je si té změny vědom, a to mu dodává naději.

A jaký recept na boj s „depkou“ máte vy?

Před 52 minutami
Však se mu také přezdívalo architekt módy. Uplatnil v ní svůj technický smysl pro proporce,...
Včera, 17:30
Je normální, že nikdo nemá chuť na milostné hrátky každý den. Frigidita bývá však často...
Včera, 16:00
Komerční článek
Představte společnost Nordic Telecom… Jsme silná česká společnost a naší ambicí je přinést změnu do...
Včera, 16:00
Málo známá jaderná katastrofa, které měla být utajena. Celkově třetí největší nehoda tohoto druhu byla...
Včera, 14:00
Při svém pátrání po zapomenutých památkách jsem cestou na Makovou horu, která je středočeským poutním...
Včera, 11:30
Tato málo známá kapitola německé historie značně připomínající náš 21. srpen 1968 se jmenuje „Aufstand...
Včera, 10:00
Stalo se tak horké červnové neděle 16. června 1426. Husitům už v té době začínaly...
Včera, 09:27
"Psaní poezie vychází z potřeby, cítím přetlak nebo nějaký pocit, který chci zaznamenat. Z toho...
Včera, 08:00
Pokud se chceme dostat přes ostrov Štvanice na opačnou stranu Vltavy, vydáme se po prvním...
15.6.2019
Způsob, jakým sevřete ruku v pěst, vypovídá hodně o vašich podvědomých úmyslech a také o...
15.6.2019
Milovníci historie si jistě dobře pamatují na skvělý, pětidílný seriál, slovenské televize. Je již trochu...
Reklama