7℃
Dnes je 26. březen , svátek má Emanuel

Máte špatnou pleť? Pravděpodobně vám chybí biotin neboli vitamin H

Jestli máte špatnou kvalitu vlasů, slabé lámavé nehty, ale i problémy s pletí, může být za vašimi problémy nedostatek vitaminu H, neboli biotinu. Jak tento vitamin získat?

Reklama

Asi byste nepomyslely na to, že vám chybí nějaký vitamin, když se vám třeba jen třepí konečky nebo lámou nehty. Jenže je to tak. A odrazí se to i na vaší pleti. Naštěstí není řešení tak složité. Mohlo by to totiž být právě nedostatkem biotinu, tedy vitaminu H, který vám chybí. Ten v těle má důležité úkoly, pomáhá třeba štěpit cukry, tuky, bílkoviny, a tím pak pomáhá zlepšit energetickou přeměnu. Dále snižuje hladinu krevního cukru v krvi. Proto je důležitý při léčbě cukrovky. Dále pomáhá se vstřebáváním vitaminů skupiny B, které jsou všechny důležité pro zdravé vlasy, pleť nebo nehty.

Hledáte vitaminovou bombu? Zkuste zázračné pickles. Kvašená zelenina je zdravější než syrová

Odkud ho získat?

Dobrými zdroji biotinu jsou ovesné vločky, sója, luštěniny, játra, ledvinky, vaječné žloutky. Z ovoce je to třeba ananas, maliny. Dále pak houby, zelí, květák, brambory. Výhodou vitaminu je to, že ho neohrozí ani vaření, jelikož je tepelně odolný.

FOTO: Máte špatnou pleť? Suroviny

Máte špatnou pleť? Suroviny - Ovesné vločkyMáte špatnou pleť? Suroviny - Sójové mlékoMáte špatnou pleť? Suroviny - luštěniny, čočka, fazoleMáte špatnou pleť? Suroviny - vajicko zloutekMáte špatnou pleť? Suroviny - ananas
Další fotky
Máte špatnou pleť? Suroviny - maliny

Nedostatek tohoto vitaminu se projevuje hlavně únavou, mravenčením v končetinách. Můžete mít vyrážku na obličeji. Na hlavě se vám mohou tvořit lupy a vlasy mohou vypadávat. Při správném jídelníčku k tomu ale moc často nedochází. Jestliže se ale nestravujete ideálně, uvažujte o překopání stravovacích návyků.

Před 1 hodinou
Zatímco zámky leží v Čechách většinou v malebných údolích, obklopené nádhernými zahradami, hrady si musí...
Před 2 hodinami
Noční chodec, to bylo životní téma František Hudeček (1909 v Němčicích u Holešova – 1990...
Před 2 hodinami
Oskarovi Nedbalovi, narozenému 26. března 1874 v Táboře, dal už v jeho útlém věku základy...
Dnes, 11:30
Navaluje se vám při dlouhé jízdě ve vlaku nebo autem? Je to tím, že je...
Dnes, 10:00
Narodil se 26. března 1946, a když vypráví o svém životě, je to jako číst...
Dnes, 08:00
Prodej nemovitosti je komplikovaná záležitost a stále více majitelů nemovitostí řeší, zda využít při prodeji...
Dnes, 08:00
Dnes je tomu 113 let, co se v Jincích narodil houslista a skladatel Josef Slavík...
Včera, 17:30
Křižáci v bitvě u Sudoměře 25. března 1420 prý byli poraženi lstí – vjeli do...
Včera, 16:00
Na ohni nažhaví kámen a přistoupí ke své dceři. Dívku za ruce drží další ženy,...
Včera, 15:28
Narodil se ve Dvoře Králové nad Labem (odtud jeho pseudonym Dvorský) 24. března 1899 jako...
Reklama