35℃
Dnes je 26. červen , svátek má Adriana

Sexy postava bez peněz a s minimem času. Na krásné křivky stačí i pár minut denně

Na letácích obchodů se už začínají objevovat modelky v bikinách a opět je tu doba diet a hubnutí do plavek. Jenže taková dieta často paradoxně stojí celou výplatu a navíc, málokdo má čas mezi prací a staráním se o děti, zahradu, zvířata, trávit spoustu hodin v posilovně. A tak se myšlenka, že by to chtělo se sebou něco udělat, odsune na neurčito a na dovolenou opět vytáhnete ty staré jednodílné. Přitom stačí pár jednoduchých triků, které nestojí čas ani peníze.

Reklama

Zázrak za 10 minut

Už jen deset minut denně udělá s vaším tělem malý zázrak. Nejdůležitější je ale železná pravidelnost, jakmile vynecháte, už se to s vámi poveze. Když si na sebe uděláte každý den čtvrt hodiny čas, výsledek bude ještě lepší než chodit dvakrát v týdnu na hodinu do posilovny. Takhle jednoduché to je.

Lokální hubnutí. Můžeme shodit tuk jen z břicha nebo hýždí?

Cvičení ale musí být intenzivní. Nejprve se rozehřejte, spalování tuků je pak rychlejší. První 3 – 4 minuty skákejte panáka, běžte na místě, nebo si vezměte do ruky švihadlo. Nejdůležitější je tělo pořádně prohřát a připravit jej na posilovací část.

Je jen na vás, jestli pak budete každý den posilovat nějakou konkrétní partii nebo si sestavíte cviky tak, abyste během dalších sedmi zbývajících minut protáhli celé tělo. Pokud tápete v tom, jaké cviky zařadit nebo si nejste jistí, jak je správně provést, koukněte na youtube. Najdete tam spoustu videí, která poradí s konkrétními cviky.

Chůze do schodů i vhodná strava

S posilováním ale pomůžou i běžné činnosti, které můžete dělat během dne. Místo výtahu je vždy lepší zvolit schody, místo tramvají se projděte pěšky. V kanceláři ztuhlá záda protáhněte a udělejte si pár dřepů.

Kila nejdou dolů, i když držíte dietu? Víme, proč to nefunguje

A v neposlední řadě myslete na to, co a kdy jíte. Více pravidelných menších porcí je lepší volba než klasická tři hlavní jídla denně. Večeři si není dobré dávat před spaním a myslete i na pitný režim.

 

Před 1 hodinou
Došlo k tomu v bitvě u Brodů, jedna z největších tankových bitev v dějinách, která...
Před 2 hodinami
Vynálezem pana Guntenberga problémy spisovatelů, malířů, o hudebnících ani nemluvě, s reprodukcemi jejich uměleckých děl...
Před 3 hodinami
Komerční článek
Představte společnost Nordic Telecom… Jsme silná česká společnost a naší ambicí je přinést změnu do...
Před 3 hodinami
Má za sebou desítky let v českých i slovenských divadlech, spolupráci s vynikajícími umělci, jeho...
Dnes, 08:00
Všichni známe přirovnání „je chytrý“ nebo „je mazaný jako liška“. Jak to ale s onou...
Včera, 17:30
Zamilovanost a láska. To jsou pojmy, které neznají hodnocení, soud. Říká se, že láska je...
Včera, 16:00
Bojíte se rádi? Zbytečná otázka, že? Příjemné mrazení v zádech, pokud sedíte v kině, nebo...
Včera, 14:00
Válka v Koreji začala 25. června 1950 a její následky v podobě severokorejského totalitního režimu...
Včera, 13:26
Ročník číslo 5, 72 týmů v 6 věkových kategoriích od 8 do 13 let, 188...
Včera, 12:32
Zaměstnavatelé ve všech třech regionech (Praha, Čechy, Morava) očekávají ve třetím čtvrtletí (červenec, srpen, září)...
Včera, 12:27
Dobrou zprávou je, že enormní zdražování hypoték tak, jak bylo před pár lety predikováno, se...
Reklama