13℃
Dnes je 17. únor , svátek má Miloslava

Tahle zdravá svačinka nemá chybu. Připravte si banánové smoothie pětkrát jinak

Smoothie ze zeleniny nebo ovoce už dávno patří mezi oblíbené možnosti snídaně anebo svačiny. Zkuste objevit jeho kouzlo, kdy smícháte několik přísad dohromady a do dvou minut můžete začít jíst.

Reklama

Banány pomáhají překonat deprese a odbourávají napětí. Zároveň ale slouží jako rychlé doplnění energie pro sportovce. Navíc chrání před přetížením svalů a působí proti ztrátě vápníku. Obsahují řadu vitaminů a minerálů, navíc pektin v banánech odstraňuje toxiny a těžké kovy z těla.

Máte rýmu? Vyzkoušejte zaručený recept, jak se jí rychle zbavit

Díky banánům navíc budete chytřejší, jelikož obsahují draslík. Velké množství antioxidantů vás navíc chrání před volnými radikály a chronickými nemocemi. Když budete banány jíst pravidelně mezi jídly, pomůžou stabilizovat krevní cukr. Díky vysokému obsahu vlákniny navíc pomáhají normalizovat pohyb střev a předejít zácpě nebo průjmu.

Máme pro vás 5 receptů na smoothie s banány, které si zamilujete. Můžete si ale vytvořit i svoje vlastní recepty podle chuti. Uvedené přísady stačí společně rozmixovat a máte hotovo.

5 receptů, jak propašovat dýni do jídelníčku. Zkuste dýňový řízek, bramborák nebo hamburger

Medovo-banánové smoothie

  • 1 banán
  • ½ až 1 šálek (120 až 240 mililitrů) mléka
  • 1 lžíce (15 gramů) medu
  • 5 až 8 kostek ledu (volitelně)

Banánové smoothie s mixem ovoce

  • 1 banán
  • 1 šálek (250 gramů) bílého jogurtu
  • ¼ až ½ šálku (60 až 120 mililitrů) pomerančové šťávy
  • ½ šálku borůvek
  • 4 velké jahody bez stopek
  • 1 lžička (5 gramů) agávového sirupu (volitelně)
  • 5 až 8 kostek ledu

Broskve jako ovocná bomba. Nastartuje hubnutí a rychle zažene hlad

Zdravé banánové smoothie

  • 1 banán
  • 1 šálek (240 mililitrů) mandlového nebo sójového mléka
  • 1 až 2 šálky (225 až 450 gramů) špenátu
  • 1 lžíce (15 gramů) arašídového másla
  • 1 lžička (5 gramů) medu
  • 1 lžička (3.5 gramu) chia semínek (volitelně)
  • 5 až 6 kostek ledu

Máte ovoce a zeleninu v lednici? Chyba! Prozradíme, jak je skladovat a proč

Krémové banánové smoothie

  • 1 banán
  • 1 šálek (240 mililitrů) smetany
  • 1 lžička (5 gramů) hnědého cukru
  • 1 lžička (5 gramů) javorového sirupu
  • ½ (1.5 gramu) lžičky skořice
  • ¼ lžičky (0.65 gramu) muškátového oříšku
  • 1 lžíce (15 gramů) drcených grahamových krekrů (volitelně)

FOTO: Banánové smoothie

Banánové smoothie - banány smoothie koktejl drinkBanánové smoothie - banány smoothie koktejl drinkBanánové smoothie - banány banánBanánové smoothie - banány smoothie koktejl drinkBanánové smoothie - banany
Další fotky
Banánové smoothie - smoothie ovoce léto jaro nápoje ovocné džusy

Snídaňové banánové smoothie

  • 1 banán
  • ½ šálku (120 mililitrů) mléka
  • ½ šálku (125 gramů) jogurtu
  • ½ šálku (40 gramů) ovesných vloček
  • 2 lžíce (30 gramů) arašídového másla (volitelně)
  • 1 až 2 lžíce (15 až 30 gramů) medu (volitelně)
  • ¼ až ½ lžičky (0.65 až 1.5 gramu) skořice (volitelně)
  • Hrstku kostek ledu (volitelně)

Ovocný čaj může být zdravá alternativa limonád, zatímco bylinkový dokáže léčit

 

Před 57 minutami
"Občané, občanky, soudruzi, soudružky! Právě se vracím z hradu od prezidenta republiky. Dnes ráno jsem...
Včera, 17:30
Pamatujete se ještě na verše slezského barda a ikony socialistického školství Petra Bezruče, na Maryčku...
Včera, 16:00
Kubánská revoluce dnes slouží jako odstrašující příklad. Fidél Castro uchvátil 6. února 1959 moc na...
Včera, 14:00
Po 2. světové válce a roce 1948 se u nás kladl důraz především na sovětské...
chia semínka
Včera, 11:30
Chia semínka jsou v poslední době velice populární. Patří mezi tzv. superpotraviny, což jsou potraviny,...
Včera, 10:00
Po valentýnské zimě, která se letos moc nevyvedla, protože někdy bylo místy přes den až...
Včera, 09:39
Ve Středočeském kraji hygienici zaznamenali mírný pokles celkové nemocnosti, a to o 3,2 procenta. Celková nemocnost činila 1765 onemocnění na 100 tisíc...
Včera, 08:00
Na chřipku jsou jakákoli antibiotika z lékárny krátká, to je známá věc. Proti přírodním antibiotikům...
15.2.2019
Marie de León Bello y Delgado se narodila 23. března 1643 a zemřela před 288...
15.2.2019
Herman Kahn nevěřil v pokrok lidstva jako celku. Atomová bomba, jaderná válka, hospodářská prosperita a...
Reklama