19℃
Dnes je 23. září , svátek má Berta

Zatočte se strachem. Jak se odnaučit nemít zbytečné obavy?

Strach je přirozenou lidskou emocí, jenomže když jsou obavy neopodstatněné a je jich hodně, už mluvíme o nemoci. Co když se z něho stane strašák, kterého se nemůžeme zbavit?

Reklama

Strach ze strachu?

Obavy a strach. Někteří lidé si myslí, že jde jenom o obyčejný zlozvyk, jiní si myslí, že strach je dobrý učitel, protože si vezmou ponaučení z hrozných minulých zážitků. Jenomže ať už má strach dobrý nebo špatný význam, bojíme-li se o budoucnost, je to špatně. Deprese plyne ze soustředění se na události v minulosti, které už nemůžeme změnit. A strach zase pramení z nejisté budoucnosti, kterou nemáme pod kontrolou. To je sice pravda. Můžeme to ale udělat tak, abychom byli připraveni na cokoliv, čeho se bojíme.

10 překvapivých faktů o sexu. Tlumí bolest a udělá z vás chytřejšího člověka

Jak se přestat bát

Jenomže jak se strachu z nejistoty zbavit? Napřed si sepište na papír, do mobilu nebo počítače všechny svoje strachy. Jde o ten nejvíc účinný způsob, jak svůj mozek vytrénovat a potlačit svoje obavy. Když vám třeba nedají spát a musíte o nich přemýšlet, je to špatně. Proto jejich sepsání nejvíce pomůže. Mozek jinak musí vyložit spoustu energie na to, aby se neustále zabýval vašimi strachy. Když si je napíšete, ulevíte si. Pište si všechny svoje problémy, co vás trápí. Jakmile je budete mít jednou sepsané, můžete rychle najít řešení.

Meditujte. Meditace je rychlý způsob, jak zastavit svoje obavy. Tato metoda je zvláště vhodná, pokud chcete snížit úzkosti a strach. Meditovat je lehké, podle odborníků stačí zavřít oči po dobu 30 sekund. Důležité je totiž vypustit všechny stresové faktory a vytrénovat mozek tak, aby se přestal čehokoliv obávat. Když se budete vyhýbat rušivým vlivům a začnete meditovat, budete se moci lépe soustředit na to, co je pro vás nejdůležitější.

Kanna jako přírodní antidepresivum. Africká bylina snižuje úzkost, stres a pocit vyhoření

Cvičte. Stejně jako když vás zachvátí strach v momentě, kdy se leknete a stoupne hladina adrenalinu, zachvátí vás strach a obavy v momentě, kdy se musíte rychle rozhodovat. Vaše tělo dostane signál, že byste měli utéct nebo bojovat, tak jako ohrožená zvířata v přírodě. Studie publikovaná v časopise Psychosomatická medicína přišla na to, že cvičení je efektivní způsob, jak zahnat pocity nervozity, úzkosti a strachu. Jestli vaše tělo necítí tolik projevů stresu, vaše mysl to pak začne vnímat tak, že není důvod k obavám, jelikož tělo není ve stavu vysoké podrážděnosti. Proto jestli se něčeho bojíte, vydejte se na procházku.

 

Před 1 hodinou
Pokud se rozhodnete pro zajímavý pěší výlet po Rokycansku se záměrem poznat památky, které leží...
Před 3 hodinami
Antonín Strnad, narozený 10. srpna 1746 v Náchodě, byl meteorologem, geografem, profesorem a rektorem Univerzity...
Dnes, 11:30
Komerční článek
Nordic Telecom i nadále úspěšně pokrývá další lokality svým Nordic 5G internetem. Přes prázdninové měsíce...
dýně
Dnes, 11:30
S podzimem přichází doba dýňová. Tykve všech tvarů a barev se hodí nejenom do kuchyně...
Dnes, 10:00
Otřásl tehdy celým světem, už jen proto, že Aldo Moro (nar. 23. 9. 1916) byl...
The Infinite Seas
Dnes, 09:03
Jana Fabiánová se cítí jako jazzová zpěvačka, a to proto, že jazz se jí zpívá...
Dnes, 08:00
Přírodní představení pod širým nebem, o němž s klidným svědomím můžeme říct, že je klasikou,...
Včera, 17:30
Knižní svět, blesky fotoaparátů, osobnosti českého filmu, aktivní novináři a vzrušení fanoušci. A nad tím...
Včera, 16:00
Někteří lidé říkají, že pohyb je fajn, ale tím hlavní při hubnutí má být strava....
Včera, 14:00
Když dal roku 1466 papež Pavel II. krále Jiřího z Poděbrad do klatby, protože se...
Včera, 11:30
Nikdo neví, nač tenkrát v únoru 1634, myslel Albrecht z Valdštejna, když do jeho ložnice...
Reklama