29℃
Dnes je 20. červen , svátek má Květa

Znáte psyllium? Zbaví vás pocitu hladu a pomůže při hubnutí

Psyllium je ve vodě rozpustná vláknina, která se získává vyčištěním obalů semen skorocele indického.

Reklama

Sto lidí, sto chutí. Jaké nové chutě vědci objevili?

Co dokáže psyllium?

  • Ve vodě nabobtná a zvětší svůj objem až 40x. Dokáže tak s nízkým obsahem kalorií zahnat hlad.
  • Není stravitelná našimi enzymy a v tenkém střevu se nerozkládá.
  • V tlustém střevu ji využijí prospěšné bakterie, které jejím trávením produkují užitečné látky k výživě a ochraně střevní sliznice (mastné kyseliny s krátkým řetězcem a další).
  • Velmi efektivně snižuje LDL cholesterol a triglyceridy.
  • Příznivě ovlivňuje metabolismus žlučových kyselin.
  • Podporuje střevní hygienu a zároveň se nejedná o návykovou látku.

Hlad versus chuť k jídlu. Odhalte svou slabost a zatočte s ní!

Máte tyto trable? Vyhledejte psyllium

  • Zácpa – rozpustná vláknina změkčí stolici, zvýší pohyb střev a sníží celkový čas, po který se potrava nachází ve střevním traktu.
  • Hemoroidy – díky měkčí stolici je při vyprazdňování vyvíjen menší tlak na konečník.
  • Průjem – stolice je zpevněna bobtnáním psyllia.
  • Vysoká hladina cukru v krvi – vláknina zpomaluje vyprazdňování žaludku a trávení živin. Hladina krevního cukru (glykémie) se tak po jídle zvyšuje postupně a není potřeba velkého množství inzulinu.
  • Vysoká hladina cholesterolu a triglyceridů v krvi
  • Vysoký krevní tlak – vláknina pomáhá snižovat systolický i diastolický krevní tlak.
  • Nadváha a obezita – zbavuje pocitu hladu, neobsahuje žádné cukry a zabraňuje ukládání přebytečných tuků v těle.

Velký omyl! Chcete zhubnout? Nemusíte jíst každé dvě hodiny! Co ještě funguje?

Jak se užívá?

Psyllium můžete sehnat ve formě prášku. Nejlepší volbou je naturální forma, bez ochucovacích složek a aromat, která mohou být zdrojem nežádoucích účinků. Při zácpě a úpravě stolice se doporučuje 1–2x denně rozmíchat 2 čajové lžičky psyllia ve vodě nebo přidat do jídla, které má dostatek tekutiny. Při regulaci hmotnosti se udává dávkování 1 čajové lžičky na každé jídlo. Za den by dospělý člověk neměl zkonzumovat více než 12 g psyllia, to odpovídá asi 5–6 čajovým lžičkám. Měli bychom myslet také na ostatní vlákninu, kterou přijímáme v ovoci a zelenině, obilovinách, luštěninách a semenech. Doporučená dávka vlákniny je pro dospělého člověka 30 g denně.

Rizika alternativní výživy. Čím je nebezpečné veganství, dělená strava, makrobiotika a další podobné trendy?

Pozor na kombinaci s léky

Pokud berete nějaké léky, měli byste se nejprve poradit s lékařem o vhodnosti psyllia a případné úpravě dávkování svých léků. Psyllium může při užívání nadměrného množství ovlivnit absorpci vápníku, železa, zinku a vitamínu B12.

Známe 7 skvělých a zdravých receptů z cukety, na rizoto i cuketové medvídky

Nezapomeňte na pitný režim!

Matka příroda nám dopřává vlákninu v podobě hotového nutričně hodnotného balíčku. Plody obsahují kromě vlákniny vodu, vitaminy i minerální látky. Při užívání psyllia je proto stále potřeba dbát na pitný režim a nezapomínat na pestrou stravu.

FOTO: Vláknina

Vláknina - snídaněVláknina - cereálieVláknina - snídaněVláknina - snídaněVláknina - ovoce
Další fotky
Vláknina - zelenina

 

 

Před 6 minutami
Jmenoval se Siegfried Günter a spolu se svým dvojčetem Walterem se narodil 8. prosince 1899....
Před 2 hodinami
Z věštkyně se stala bojovnící za práva žen a první kandidátkou na prezidenta Spojených států....
Včera, 17:30
Komerční článek
Představte společnost Nordic Telecom… Jsme silná česká společnost a naší ambicí je přinést změnu do...
Včera, 17:30
Možná už máte delší dobu nějakého svého partnera, či partnerku. Jak si ale můžete být...
Včera, 16:00
Znáte příběh Hitlerova osobního pilota, excelentního Hanse Baura? Létal už za 1. světové války, stal...
Včera, 14:00
Místo nadité peněženky eury jen malá plastová kartička. Jet k moři jen s platební kartou a výběr...
Včera, 13:34
Zima se blíží. Kampaň s takovým podtitulem odstartovala před Úřadem vlády ČR v noci z...
Včera, 11:30
Proslavily ho kočky. Stovky koček, které Louis Wain kreslil a maloval v nejrůznějších lidských pozicích....
Včera, 10:00
Zdálo by se, že nám nemůže být nic vzdálenějšího, přesto lidé ve starém Egyptě uvažovali...
Včera, 09:33
Středočeské nemocnice by měly dostat 38 milionů korun na investiční akce. Rozhodli o tom krajští...
Včera, 08:00
Ano, vypůjčil jsem si název českého filmu, kterým Jiří Menzel vzdal hold průkopníkům a prvním...
Reklama