Říjen přináší změnu času, která může zamíchat spánkovým režimem i plány na víkend. V roce 2026 se přechází na zimní čas v neděli 25. října. Ve tři hodiny ráno se ručičky vrátí na druhou, takže noc bude o hodinu delší. Většina telefonů a počítačů se přenastaví automaticky, u některých hodin a spotřebičů je ale potřeba změnu provést ručně.
Pro řadu lidí je příjemné, že si mohou přispat. Jiní naopak několik dní pociťují únavu, horší soustředění nebo potíže s usínáním. Tělo si totiž zvyká na pravidelný denní rytmus a i hodinový posun může dočasně změnit dobu, kdy se cítíme ospalí.
Přechod lze zvládnout snáz, pokud několik dní předem nebudete výrazně měnit čas usínání a vstávání. Ráno pomáhá denní světlo a lehký pohyb, večer naopak klidnější režim. Pozor si dejte na pozdní kávu a dlouhé zdřímnutí během dne, které mohou oddálit večerní usnutí.
Změna času se dotkne také cestování a některých pracovních směn. Pokud vyrážíte brzy ráno, zkontrolujte si jízdní řády a nastavení budíku. U digitálních zařízení se čas většinou změní automaticky, přesto je dobré ověřit zejména starší budíky, nástěnné hodiny nebo časovače topení.
Debata o střídání letního a standardního času se v Evropě vrací opakovaně, zatím však platí dosavadní systém. V noci z 24. na 25. října získáme hodinu navíc. Využijte ji k odpočinku, ale následující dny se snažte držet co nejpravidelnějšího režimu. Zvlášť rodiče malých dětí změnu pocítí.
