Mnoho z nás zná velmi dobře heslo:,, raději jeden prd než sto doktorů“ a věřte, že na tom pravdy je více než si člověk myslí.
Upouštění větrů je totiž naprosto normální a přirozená součást každého dne a je znakem zdravého trávení. Podělíme se s vámi tedy o pár zajímavých faktů o prdění a třeba budete i mile překvapeni.
Prdíme, protože při zpracování jídla v našich střevech se vytvářejí plyny.
Prdíme až 15x denně
Plyny v trávicím systému tlačí, a proto je dobré si čas od času ulevit. Podle amerických studií prý prdíme až 15x denně, aniž by jsme to zaznamenali. Některé prdy jsou se zvukem a jiné bez.
Nejčastěji prdíme ve spánku což svědčí o tom, jak přirozený je to proces.
Nebojte se čichat vlastní prdy jsou zdravé
Látka, kterou naše vnitřnosti během trávení produkují, může předcházet mitochondriálnímu poničení našich buněk. Tím slouží jako prevence pro vznik mrtvice, onemocnění srdce a artritidy.
Zadržujte větry jen na dobu nezbytně nutnou, abyste neporušili dobré vychování. Jinak si můžete způsobit nepříjemné bolesti, od kterých vám pomůže jen jemná masáž břicha.
Frekvence prdů je také důležitá
Může vás upozornit na to, jestli máme alergii na určitý typ jídla, jako například intoleranci na laktózu nebo onemocnění žaludku. Při těchto nemocech budeme po určitém typu jídla více prdět.
Jako přirozená prevence od nadýmání může pomoci pořádné žvýkání potravy, protože právě při této činnosti se dostává do trávicího systému množství vzduchu, se kterým si střeva nevědí rady.
Váš tlak můžou větry také ovlivnit
S překvapivou studií přišli vědci z univerzity Johns Hopkins v Baltimoru v Marylandu. Zjistili, že větry jsou produkovány enzymem v krevních cévách, kde je uvolňuje a snižuje se tak krevní tlak. Bylo prokázáno, že sulfid dusnatý, jedovatý plyn nacházející se v lidském střevě, dokáže řídit tlak u hlodavců. Ukázalo se, že myši s vyšší hladinou tohoto plynu měly nižší krevní tlak než hlodavci s menší hladinou sulfidu dusnatého.
Na základě tohoto výsledku se okamžitě rozhodli zareagovat vědci z čínské univerzity v Nanjingu. Ti se nyní snaží zjistit, zda se tato studie může dále praktikovat na lidi. Pokud by tomu tak skutečně bylo, znamenalo by to revoluci v léčbě krevního tlaku.
Prevence
Za nafouklé břicho může většinou strava, vyvarujte se proto potravin a jídel, jež způsobují nadýmání. Jídlo pořádně rozžvýkejte. Dbejte na správnou přípravu luštěnin (vždy slijte vodu a vařte například s majoránkou nebo mořskou řasou doměkka).
U nadýmání dospělých se doporučuje pití bylinných směsí s obsahem fenyklu a jiných účinných látek (Rosa Canina a podobně); nahřívání (například ve vaně); detoxikace střev; masáž a cviky na zlepšení peristaltiky střev; užití léků snižujících plynatost, napětí střev a podobně (například Colonic).
Důležitou a nezbytnou prevencí je pravidelný každodenní pohyb.
Přehled četnosti větrů po požití konkrétní potraviny
Normoflatugenní potraviny: po jejich konzumaci odejde nanejvýš 10 větrů za den; jedná se především o maso (kuřecí, rybí, libové hovězí) a o zeleninu (zejména květák, brokolice, rajče a paprika), ořechy a podobně.
Středně flatugenní potraviny: po jejich konzumaci dojde k odchodu 20–40 větrů za den; mezi tyto potraviny patří například brambory, lilek, pečivo.
Silně flatugenní potraviny: po jejich konzumaci odchází více než 40 větrů za den; jedná se o mléko a výrobky z něj, fazole, banány a jiné potraviny.
Jen pro zajímavost: větry jsou většinou tvořeny 59 % dusíku, 21 % vodíku, 9 % oxidu uhličitého, 7 % metanu a 4 % kyslíku. Uvedené složení plynů je orientační a platí pro zdravého člověka s vyváženým složením potravy.
Co jíst, pít a čemu se vyhnout
Ovoce: Jezte často grepy, jablka, mango, zralé banány + ořechy.
Zelenina: Vhodné jsou okurky, rajčata, brambory, chřest, červená řepa, špenát, čerstvě nasekaná petrželová nať.
Vláknina: Nutná je přiměřená dávka nestravitelných rostlinných složek potravin, jako například obiloviny, kukuřice, zrna, tmavé celozrnné pečivo, mandle, sušené ovoce, jablko, hruška. Nestravitelné prvky pomáhají pročistit organismus, oživují jeho zlenivění a pomáhají pohybu střeva. Ale pozor! Nadměrné množství vlákniny může naopak vyvolat nadměrnou plynatost. Pokud s vlákninou ve svém jídelníčku začínáte, dávky pomalu zvyšujte.
Bylinky: Doporučuje se máta, heřmánek, fenykl, tymián, zázvor, kopr, libeček, kmín, anýz, bazalka, oregano.
Další suroviny: Jezte potraviny s vyšším obsahem draslíku.
Tekutiny: Pijte nejlépe nealkoholické nesycené nápoje bez oxidu uhličitého (nejlépe čistá nesycená voda) nebo bylinné čaje (mátový, fenyklový a podobně). Pozor! Je dobré zapíjet jídlo, ale ne příliš, protože nadměrné zapíjení jídla může vyvolat plynatost.
Pozor na nápoje s obsahem oxidu uhličitého, těm se snažte vyhnout, jsou to především:
- soda;
- kolové nápoje;
- pivo.
Vyvarujte se špatných kombinací potravin. Nadýmání a zažívací potíže často vyvolává:
- kombinace koncentrované bílkoviny s cukrem, která v žaludku způsobuje kvašení, například mnoho cukru v mléce, slazeného tvarohu nebo slazené kondenzované mléko či smetana, také například ryba se salátem a za tím porce zmrzliny;
- nadměrné množství ovoce a zeleniny spolu v jednom jídle;
- kombinace chleba, brambor a těstovin;
- směsi různých druhů tuků.
Chronické nadýmání způsobuje:
- nadměrná konzumace sladkostí;
- bílá mouka a produkty z ní – bílý chléb, těstoviny z bílé mouky;
- neloupaná rýže;
- nedostatek vlákniny v potravě.
Babská a osvědčená rada
- Uvařte si odvar z kmínu. Jednu čajovou lžičku kmínu zalijte 2 dcl vroucí vody. Nechte louhovat přibližně 15 minut. Pijte po doušcích.
Pokud se tedy řadíte mezi ty, kteří si prostě jen občas uleví i ve společnosti, buďte rádi, je to známka toho, že prostě vaše tělo je ok.
A pokud se plynatost, nafouklé břicho stalo vaší noční můrou vyhledejte lékaře ten vám jistě poradí…ovšem narušenou manželskou či mileneckou idylku, to už budete muset řešit sami…
