Dokonalost – to zní dobře, ne? Úplně se vidíme na titulní straně časopisu, se zářivě bílým úsměvem, silným svalnatým tělem, zlatou medailí na krku a na střeše světa.
Střih – a jsme zpátky na zemi, v našem bytě na pohovce. Byl to jen dokonalý sen. Ale teď zažíváme zase naši každodenní skutečnost. Můžeme v ní přece jen dokonalosti dosáhnout?
Musíš být takový!
Jsme pravidelně masírování dokonalostí v médiích, proto se nelze divit, že naše podvědomí má za hotovou věc, že i my musíme být tak perfektní a pokud ne, pak nestojíme za nic. Což samo o sobě není zrovna příhodný odrazový můstek a zdravá motivace. Jistě – určitý bič na svou lenost si uplést musíme, ale je rozdíl, jestli nás pohání touha po zlepšení, které pocítíme jako blažený pocit, nebo nás pohání závist a snaha někomu se vyrovnat nebo ho předčít. Takže tou správnou motivací má být náš vlastní dobrý pocit, naše zdraví, svěžest, vitalita. To je ten pravý barometr i hnací motor.
Pravidlo 80:20
Lepší něco než nic. Tak by se dala shrnout ta nejzákladnější rada, jak přistupovat k naší snaze zlepšovat se. Nikdy bychom neměli upadnout do depky a se slovy „to už je stejně jedno!“ otevřít třetí sušenku v řadě. I malá snaha má smysl, i malý zdravý návyk udělá dlouhodobě velký účinek. I pokud nejsme schopni své plány o skvělém životním stylu plnit na sto procent, přesto má smysl každé procento. Ta vysněná stovka je totiž takřka nereálná – každý máme své dny, své výzvy, přijdou neočekávané situace, a my nebudeme schopni plnit svá předsevzetí. V tomto ohledu je šikovné pravidlo 80:20. Znamená to, že jestli budete úspěšní v 80 %, vlastně to stačí a účinek se dostaví. Například s jídlem: jestli budete jíst v 80 % zdravě, bude mít vaše strava příznivý účinek. Jistě vnímáte, že kdyby byl poměr zdravého jídla a „prasárniček“ třeba 50:50, už by to vaše tělo vyčerpávalo příliš. Ovšem pozor – jestli se už nacházíte ve stavu nemoci, je potřeba vytvořit ještě lepší poměr zdravosti – prostě nemoc vás často donutí se k těm 100 % blížit co nejvíc to jde.
Aspoň trochu
Věřte tomu, že každý malý krok vás přivádí k vytouženému cíli, každý zdravý úkon se počítá. Nemůžete-li po práci hodinu běhat, alespoň se během pracovní doby několikrát pořádně protáhněte, zadřepujte, zaskákejte, vyjděte schody a domů jděte malou procházkou. Když jeden den neodoláte večernímu dezertu, druhý den odolejte. Když vás k sobě přiková obrazovka, přesekněte její okovy a povstaňte! Děláte to přeci pro sebe – tak jak byste to mohli vzdát? Ostatně dobrý pocit z toho, že děláme to, co nám svědčí, a vyhýbáme se tomu, co nám nesvědčí, je tím nejlepším palivem pro další úspěchy na této cestě.
Buďme tedy ve věci zavádění a udržování zdravých návyků vytrvalí, odhodlaní, ale zároveň realističtí a k sobě laskaví.
Zdroj: autorský text
