Zatímco přes den většina lidí pečlivě řeší, co si vezme na sebe do práce, do města nebo na schůzku, v ložnici padají veškeré společenské konvence. Někdo nedá dopustit na hedvábné či flanelové pyžamo, jiný uléhá zásadně bez jediného kousku látky a obrovská část populace tráví noci ve vytahaných reklamních tričkách z minulého desetiletí. Způsob, jakým se oblékáme (či neoblékáme) ke spánku, přitom neovlivňuje pouze naše pohodlí, ale má přímý dopad na kvalitu spánkových fází, termoregulaci i intimní zdraví.
Jedním z nejrozšířenějších fenoménů českých ložnic je kult starého bavlněného trika. Psychologové i sociologové poukazují na to, že volba obnošeného, sepraného oblečení představuje pro mozek jasný rituál uvolnění. Po celém dni stráveném v těsných kalhotách, košilích nebo formálních kostýmech funguje staré triko jako psychologická zóna bezpečí, kde člověk nemusí nikomu nic dokazovat. Z hlediska pohodlí jde o ideální volbu, pokud je materiál stoprocentně přírodní a prodyšný.
Zcela opačný tábor tvoří zastánci spánku v rouše Evině či Adamově. Spánek bez oblečení má podle lékařů i spánkových expertů řadu prokazatelných benefitů. Lidské tělo potřebuje před usnutím přirozeně snížit svou vnitřní teplotu zhruba o jeden stupeň Celsia, což spouští produkci spánkového hormonu melatoninu a umožňuje tělu upadnout do hlubokých regeneračních fází. Pokud se člověk navlékne do silného syntetického pyžama a přikryje těžkou peřinou, tělo se přehřívá, spánek je mělký a doprovázený častým nočním buzením. Spánek bez prádla navíc prospívá pokožce a intimním partiím, které mohou volně dýchat. Má to však jednu zásadní hygienickou podmínku – ložní prádlo je v takovém případě nutné prát podstatně častěji, ideálně jednou týdně na vyšší teplotu.
Mezi největší chyby, před kterými dermatologové a gynekologové varují, patří spaní v těsném spodním prádle, zejména z umělých materiálů. Těsné elastické lemy brání přirozené cirkulaci krve a lymfy, zatímco neprodyšný syntetický materiál vytváří teplé a vlhké prostředí, které je ideální živnou půdou pro kvasinky a bakterie. Pokud pyžamo nebo noční košili preferujete, volte vždy volné střihy z čisté bavlny, lnu, bambusu či hedvábí, které spolehlivě odvádějí pot.
Samostatnou kapitolou, která pravidelně rozděluje partnerské dvojice na dva nesmiřitelné tábory, je spaní v ponožkách. Zatímco pro jednoho jde o estetickou noční můru, z pohledu vědy mají zastánci teplých nohou navrch. Zahřátí studených chodidel vede k rozšíření cév (vazodilataci), což tělu signalizuje, že je čas předat teplo z jádra do periferií a ochladit organismus. Lidé s teplýma nohama podle studií usínají v průměru o patnáct minut rychleji než ti, kteří se snaží zahřát ledové prsty pod peřinou. Podmínkou jsou však volné ponožky bez svírajících gumiček.
Ať už je vaše noční volba jakákoli, univerzální pravidlo dobrého spánku zůstává jednoduché: noční úbor by vás neměl nikde tlačit, škrtit ani přehřívat. Tělo potřebuje volnost a stabilní chladnější prostředí, aby ráno vstávalo skutečně odpočaté.
Zdroj: výzkum IPVS/redakce
