Naše zdraví je jako stolička, na které sedíme. A aby se pod námi nehroutila, musíme jí dopřát alespoň tři nohy! Tři základní pilíře, na kterých můžeme stavět.
- Strava
Jaká? Inu, zdravá! To znamená především pestrá, vyvážená, čerstvá. Pokud stále tápete, co to tedy znamená, pak si představte jídlo co nejméně průmyslově zpracovaná, tudíž co nejvíce domácí stravu – jako od maminky! Optimální je samozřejmě to, co si uvaříte doma ze surovin, o kterých víte, že jsou kvalitní a nezkažené, na oleji, který není přepálený, bez konzervantů a umělých zvýrazňovačů chuti, a s láskou. Chceme-li jíst zdravěji, vězme, že nic nezkazíme, když do našeho jídelníčku přidáme více zeleniny – tam máme jistě značné rezervy. A co takhle zázračné luštěniny – jíte je pravidelně nebo jen čočku na Nový rok, abyste měli hodně peněz? Poslední nesmělý dotaz – jak jste na tom s ořechy a semínky? Ty jsou další složkou našeho ideálního talíře, kterou velmi často zanedbáváme…
Do škatulky stravy musíme přidat i pitný režim – pijte dostatečně, kolem 1,5 až 2 litrů neslazených tekutin. Nejlepší je čistá voda, ovocný nebo bylinkový čaj, v omezené míře minerálky. Slazené, kofeinové a alkoholové nápoje se snažte omezit.
- Pohyb
Co Čech, to Sokol! Nebo..? Pojďme navázat na naši bohatou sokolskou tradici a tužme se! Lidské tělo není navrženo k věčnému sezení. Naše tělo je dynamický stroj, který pro svou správnou fuknkci potřebuje udržovat všechny své součástky pravidelným pohybem. Nemusíte denně hodinu běhat, ale nesmíte denně nonstop sedět. Každý krok se počítá a tělo vám za něj poděkuje. Ať už budete jezdit na kole, hrát squash, plavat, tančit nebo chodit svižnou chůzí, odměnou vám bude posílení svalů, srdce, imunity, nálady a mnohého dalšího! Možností pohybu a sportu je tolik, že si jistě každý může vybrat to, co ho baví – a co nás baví, to děláme pravidelně. Nejlépe uděláte, pokud se budete pravidelně věnovat jak protahovacím cvikům, tak něčemu, u čeho se alespoň trochu zadýcháte a zapotíte.
- Veselá mysl
Ve zdravém těle zdravý duch platí i obráceně – nebo především obráceně! Jsme-li vyrovnaní a radostní a naše duše plesá, raduje se z toho i naše tělo. Díky optimistickému přístupu k životu velice snížíme pravděpodobnost nějakých psychosomatických neduhů. Kromě obecného pozitivního naladění na sobě můžeme i pravidelně pracovat – praktikováním psychohygieny. Tak jako je na denní bázi hygiena těla, měla by být samozřejmá i očista ducha! Najděte si každý den chvíli na zklidnění věčně zaměstnané mysli, kontemplujte, meditujte, pište si seznamy věcí, za které jste vděční, i věcí, které potřebujete řešit. Papír je výborný pomocník – co je na papíře, s tím se hned lépe pracuje!
Milujte a děkujte – láska a vděčnost jsou nejlepšími lékaři!
Přeji Vám stálé zdraví!
PS: Další zdravotní motivaci najdete na Facebooku nebo Instagramu Zdraví v kapse
Autorka Kristina Skulínková, která pracuje jako praktická lékařka pro dospělé, o sobě říká: „Více než nemoc mě zajímá zdraví, tudíž prevence nemocí a udržitelný a radostný zdravý životní styl. Zajímá mě vážně moc, a proto se snažím zdravě žít a inspirovat ostatní, jak to mohou dělat i oni.“
