Zuby jsou mé oblíbené téma, ač nejsem zubař. Ohledně toho, kdy se mají zuby čistit, se neustále vedou učené i neučené diskuze. Tak já vám tedy teď řeknu, kdy si je čistit a kdy ne!
Zuby si ráno čistěte hned po probuzení. Ne po snídani, ale před snídaní! Vždyť přeci když ráno vstaneme, máme v puse „jako v polepšovně“, no ne? Kdo by do takové polepšovny dával nějaké lahodné jídlo? Ne, to nedává smysl, proto se pojďme oprostit od mýtu čištění zubů až po snídani! Po jídle si zuby jen důkladně vypláchneme vodou. Samozřejmě – zuby si čistíme dvakrát denně, takže další čištění nás čeká večer před spaním.
Mezi zuby!
Čištění mezizubních prostor je stále trochu novinkou, na kterou si všichni nezvykli. Přitom je opravdu zásadní. Zub má přece nejen stranu přední, zadní a horní, ale také mezizubní. Doporučuji zajít na dentální hygienu, kde vám nejen mezizubní prostory pořádně vyčistí, ale také vám předvedou, jak je správně čistit doma. Mezizubních kartáčků a nití je veliké množství a každý si najde vhodný typ. Mezizubní prostory bychom měli čistit jednou denně, raději večer, před celou dlouhou nocí, během které mohou neblaze na sklovinu působit zbytky jídla. Použití mezizubního kartáčku a/ nebo nitě vám při troše cviku nezabere více než dvě minuty, takže se to vážně vyplatí. Na dentální hygienu je dobré chodit pravidelně, většinou jednou za půl roku.
Po jídle si vypláchněte ústa
Po jídle si zuby nečistíme, protože cukry a kyseliny v potravě sklovinu oslabují a kdybychom do ní ještě hned rýpali kartáčkem, dobrou služby bychom jí neudělali. Ale abychom zminimalizovali dobu, kdy agresivní složky potravy na zuby působí, je nejlepší si ihned po jídle vypláchnout ústa čistou vodou – zuby prostě pěkně vyšplouchat. Tím se koncentrace cukrů a kyselin podstatně sníží a následně i pravděpodobnost vzniku zubního kazu. Pozor, vypláchnout ústa je vhodné i po vypití hodně sladkých nebo kyselých nápojů.
Naopak si dokážete představit, jak celodenní upíjení takových limonád a slazených nápojů sklovinu oslabuje. O bonbónech a lízátkách ani nemluvím – to jsou pochutiny, které na sklovinu útočí po dobu mnoha minut. Vy dospělí je možná už nekonzumujete, ale pokud máte děti, zkuste jim raději dát nějaký měkký pamlsek, který nebudou mít v puse tak dlouho. A v ideálním případě děti na sladkosti vůbec nezvykejte, o nic nepřijdou a nevybudujete jim tak závislost na sladké chuti a nepoložíte základy ani zubního kazu, ani obezity. Na vypláchnutí stačí obyčejná voda, ale pokud chcete, můžete použít i ústní vodu.
Žvýkat po jídle žvýkačku bez cukru je také dobrá volba, i ona nám pomůže prostředí v ústní dutině zneutralizovat. Naopak „čistit“ si zuby pomocí jablka nedává smysl, o tom se asi není třeba rozepisovat… Na závěr jedno krátké ale výstižné heslo: ČISTÉ ZUBY SE NEKAZÍ!
Přeji Vám stálé zdraví!
PS: Pokud by Vás zajímaly další jednoduché a praktické tipy pro zdraví a pohodu, navštivte Facebookovou stránku Zdraví v kapse.
Autorka Kristina Skulínková, která pracuje jako praktická lékařka pro dospělé, o sobě říká: „Více než nemoc mě zajímá zdraví, tudíž prevence nemocí a udržitelný a radostný zdravý životní styl. Zajímá mě vážně moc, a proto se snažím zdravě žít a inspirovat ostatní, jak to mohou dělat i oni.“
