Díky české dietě hubnou tisíce žen, jak to?

29.9.2022
Redakce

Nejedna z nás je se svojí postavou z nějakého důvodu nespokojená. Jednu trápí tukové polštářky kolem bříška, jinou velká stehna a boky. Každý by se ale ve svém těle měl cítit dobře, takže se není co divit, že hledáme východisko a cestu k aspoň trochu normální postavě. Jendou z cest je i česká dieta, díky které už tisíce žen zhubly. O co jde?

Hubnutí nemusí znamenat hladovění

Každý, kdo už aspoň jednou řešil svá kila navíc, jistě vyzkoušel některou z diet. Nabídka je široká, jedno mají mnohé z nich společné. Omezí příjem potravy a vy hladovíte. Problém je v tom, že i když něco zhubnete, kila se brzy vrátí. Na vině je jo-jo efekt, který je u mnoha diet častým strašákem.

Jak tedy ženy hubnou?

Když přijde řeč na hubnutí, asi první, co nás napadne, je pohyb a úprava jídelníčku. Obojí je nutností, bez toho se zhubnout nedá, stejně jako bez dodržování pitného režimu. Voda slouží v těle jako rozpouštědlo, udržuje vnitřní prostředí a termoregulaci, odvádí škodlivé látky a mnoho dalšího.

Než se ale do toho hubnutí vůbec pustíte, je na místě zjistit, jak na tom s váhou vlastně jste vzhledem ke své postavě. Každý z nás je jiný, ženská postava je do jisté míry ovlivněna i geneticky.

Prvním krokem může být otevření BMI kalkulačky, díky které se dozvíte, zda jste v normě a potřebujete spíš formovat postavu, máte nadváhu, nebo zda trpíte obezitou. Výpočet je rychlý a funguje jako ukazatel množství tuku ve vašem těle.

Jakmile víte, na čem jste, můžete se vydat na cestu za svou vysněnou postavou. Stanovte si reálný cíl, najděte si motivaci a směle do toho. Že nevíte, jak na to?

Zkuste ketodietu

Ta česká dieta, o které se zmiňuje už v úvodu, se nazývá keto dieta a vsadilo na ni už mnoho žen, a to včetně známých celebrit. Jak keto dieta funguje?

Keto dieta je založená na snížení příjmu sacharidů ve stravě. Díky tomu se tělo dostane do stavu, který označujeme jako ketóza, kdy už nečerpá energii ze sacharidů (jejich zásobu si organismus vyčerpal) a hledá jiný zdroj energie. Tím se stanou tuky, které začne spalovat. Vy se pak zbavujete nejen kil, ale hlavně těch tukových polštářků, které vám přidělávají vrásky na čele.

Při keto dietě převažují ve stravě nad tuky a sacharidy proteiny, poměr živin vypadá asi následovně. 15 – 20 % sacharidů, 15—20 % tuků a 60—70 % bílkovin.

Proč zkusit zrovna keto dietu?

  • Keto dietu zvládne dodržovat každý.
  • Její výhodou jsou velmi rychlé úbytky hmotnosti, zejména během první fáze.
  • Vyhnete se vlčímu hladu.
  • Zvýšený příjem proteinů ochrání vaši svalovou hmotu, takže se nemusíte bát, že budete hubnout svaly.
  • Má minimální až nulový jo-jo efekt.
  • Nebudete mít pocit hladu.
  • Nemusíte svoje tělo trápit v posilovně.

Co jíst při keto dietě?

Navnadili jsme vás a říkáte si, že to musíte zkusit? Držet keto dietu je snadnější, než si myslíte, přesto je fér si říct, že i při ní musíte dodržovat určitá pravidla a hlídat si, co jíte. Keto strava se vyznačuje vysokým podílem bílkovinných potravin a výrazným omezením sacharidů, takže byste se měli zaměřit na nízkosacharidový jídelníček a jíst jídla bohatá na proteiny. Co si můžete dopřát?

  • Maso
  • Ryby a mořské plody
  • Vajíčka
  • Sýry, smetanu a mléčné výrobky
  • Ořechy a olejnatá semena
  • Nízkosacharidovou zeleninu (zelená zelenina jako špenát, rukola, cuketa, brokolice apod.)
  • Avokádo
  • Protein na hubnutí v podobě proteinových koktejlů.
  • Proteinové tyčinky
  • Speciální jídla pro keto dietu
  • Čistou vodu, neslazený čaj (bylinkový, zelený nebo černý), neslazené minerálky, kávu, polévku v podobě vývaru.

Víte, že rozloučit se budete muset se sladkostmi, slazenými nápoji, přílohami, obilninami, pečivem, alkoholem i sladkým ovocem?


Témata:

Nepřehlédněte