Léto vrcholí a s ním i dovolenkový režim. Města jsou poloprázdná, v práci bývá klídek, doma taky cítíme úlevu, především jestli máme děti školou povinné.
Velmi doporučuji během léta načerpat síly fyzické i mentální, pěkně se zresetovat, zrevidovat si priority, a v září začít znovu, lépe a radostněji.
Pohodový návyk
Proč tak milujeme dovolené, výlety, nejrůznější akce? Protože nám umožňují vyjít za hranice všedních dnů, zažít něco nového, dovolit si dělat to, co doopravdy chceme, a ne to, co musíme. Naše mysl by v ideálním dovolenkovém režimu měla být klidná, ale naplněná, spokojená, ale zvídavá. Přesně taková mysl je opakem mysli vyhořelé – rozrušené a přehlcené, zoufalé a otupělé. Z toho vyplývá, že bychom si měli prázdninové rozpoložení mysli držet co nejvíce i během pracovního roku. Během pracovního vytížení asi nebudeme schopni několik hodin hledět do listí stromů nebo si povídat se sestřenicí, ale onu spokojenou mysl pomůže udržet i sada menších návyků a rituálů.
Zkuste si vyhradit čtvrt hodinky ráno, která bude jen vaše – během které si takřka rituálně a bez mobilu vychutnáte svůj šálek čaje, nebo se lehce jógově protáhnete, hluboce si zadýcháte či jen budete praktikovat vědomé klidné bytí při pohledu z okna. A když si podobných momentů během dne naplánujete několik, každý na pět minutek, vaše spokojenost je zaručena. Důležité je si pěkné momenty ovšem PLÁNOVAT. Jinak se většinou nestanou. Takže: před obědem budu pět minut klidně dýchat se zavřenýma očima, po poradě se chvíli protáhnu a zavlním na kuchyňce… Krátké pohodové pauzy ve skutečnosti ještě zvyšují vaši pracovní efektivitu a snižují pravděpodobnost vyhoření, o vaší pohodě ani nemluvě!
Pohybový návyk
Ano, pro někoho je léto ve znamení válení se u vody. Ale často bývá naopak časem aktivnějším – výlety, tůry, sportování, práce na zahradě. V létě je pohyb tak nějak snadnější, přirozenější. Pohyb je radost a té bývá v létě dostatek. Nepolevme tedy v pohybové aktivitě ani po prázdninách! A zase jako se vším ostatním: chceme–li, aby se to stalo, musíme pro to vytvořit prostor a naplánovat si to. Takže místo: „chci se víc hýbat!” si řekněte: „Chci se hýbat čtyřikrát týdně – v pondělí a čtvrtek po práci půjdu na delší vycházku, ve středu zajdu s manželem na squash a v sobotu na lekci pilates.” Nebo si každý týden otevřete diář a napište si, které dny se budete hýbat a jak. A naplánujte si časová okna i pro další aktivity, které chcete dělat: kdy budete číst, kdy půjdete s dětmi na hřiště, kdy upečete něco podle nového receptu. Ono to zní banálně, ale příliš často se setkávám s lidmi, kteří se diví, jak je možné, že v životě nedělají to, co by chtěli. A přitom ta trocha plánování by jim v tom mohla hodně pomoci!
Pilířů zdravého a šťastného života je celá řada, ale když si z léta odneseme pohodu a pohyb, bude nám všem mnohem lépe!
Zdroj: autorský text
