Drazí přátelé, v létě se vezeme svorně na vlně velikého horka! Jak ho co nejlépe přežít?
Aktivity přizpůsobte počasí
Možná jste měli v plánu chodit po městě a poznávat jeho krásy, ale když vás zastihne převeliké vedro, skryjte se raději v chladném interiéru nebo rovnou ve stinném lese. Možná jste si chtěli zaběhat 10 kiláčků, ale spalující vedro by z vás udělalo smažený chips. No tak si buď vyběhněte už brzy ráno, dokud je příjemně, nebo si jen zacvičte jógu ve stínu stromů či skočte do bazénu. Však plány jsou od toho, abychom je měnili dle okolností.
Udržujte doma příjemno
I když přes den lezou teploty přes třicítku, můžeme si doma chytře udělat příjemnější klima. Snažte se pořádně větrat brzy ráno, dokud je chladněji, a potom ještě předtím, než se začne slunce opírat do oken, je zavřete, zatáhněte žaluzie a závěsy. Tak se vám podaří zakonzervovat trochu toho chládku i na zbytek dne. Pokud máte klimatizaci, nezapomeňte, že všeho moc škodí – nedělejte si doma ledničku, aby nebyl příliš velký teplotní rozdíl mezi vnitřkem a vnějškem. Větráky, ventilátory jsou dobří pomocníci. A naopak drobné spotřebiče a nabíječky, které zrovna nepoužíváme, vydávají také trochu tepla, tak se nezdráhejme vypnout je z napájení.
Voda, voda, voda
Bez pořádného pitného režimu se v létě neobejdeme. Letní míra tekutiny je 2-3 litry, ale když se hodně potíme, tak jistě i více. Voda je základ, minerálku můžeme také ve vedrech častěji vytáhnout, dobře poslouží i neslazený ovocný nebo bylinkový čaj. Naopak alkohol je (nejen) ve vedrech zcela nevhodný a pitný režim nedoženeme ani díky kávě.
Střídmá strava
V horku nepociťujeme tak velký hlad a také se hůř těžká strava tráví. Takže svůj talíř odlehčete a dopřejte si vpravdě středomořskou stravu, tedy lehčí jídla s dostatkem zeleniny a ovoce. Plánujte si vaření chytře – nepouštějte se do dlouhého pečení a vaření mnoha chodů, když je venku největší vedro a vzniklé teplo nemůžete vyvětrat!
Siesta
Jižní národy vědí. V těch nejparnějších dnech je vskutku rozumné udělat si přes poledne pauzu, zalézt do stínu, dát si šlofíčka, větší akce nechat na menší horko.
Oblečte se chytře
Ráno při cestě do práce může být frišno, ale je lepší se chviličku otužit než se zbytek dne smažit ve vlastní šťávě. Volte přírodní materiály – bavlnu, len, volné střihy, světlé barvy. A odhalená kůže nám sice může připadat jako nejlepší volba do horka, ale ve skutečnosti nám bude lépe v delší široké sukni než v mini šortkách, ve kterých nám na celé nohy praží slunce. Stejně tak široká košile s delšími rukávy nám pod rozpáleným sluncem udělá lepší službu než tílko odhalující ramena. Samozřejmostí je pokrývka hlavy když jdeme na slunce kolem poledního.
Méně je více
Letních lákadel a akcí, kterých se chceme účastnit, je bezpochyby spoustu. Ale buďme rozumní a i v zážitcích střídmí, mysleme na svou pohodu a zdraví. Nemusíme za každou cenu stihnout všechno, co nás láká. Však to léčivé na prázdninách je právě to prázdno, na které máme prostor.
Užijte si léto ve zdraví a v pohodě!
