Vždyť se na to těšíme celý rok! Léto! Dovolená! Teplíčko, sluníčko, voda! Hory, moře, rybník, zahrádka. Naše tělo i duch jako by cítili, jak je pro ně toto letní období výživné, jak je posiluje i relaxuje, nabudí i ukonejší.
Proč se po dovolené cítíme tak dobře? Co je to kouzlo, v čem je ten rozdíl? Faktorů je jistě více – pokusme se je rozklíčovat a potom vědomě zařazovat a tak využívat pro naše blaho a zdravo! Doba letní je v přírodě časem vrcholu sil, časem největšího světla, nejsilnější energie. Využijme tuto dobu k načerpání sil, světla a energie, aby nám naše zásobička vydržela alespoň na část dlouhé zimy.
Slunce
Příroda jede na sluníčko. Ptáci jeho východ oslavují cvrlikáním, květy rozvinutím, a lidské oči snadným procitnutím. Copak vás letní brzké svítání nechá vyvalovat se dlouho v posteli? Kdepak – ranní slunce nám pomáhá vstávat bez budíku a s úsměvem na rtech. Využijte těchto kouzelných chvil časného rána a vystavte se slunečnímu světlu – vyplaví vám přesně ty neurotransmitery, které potřebujete pro dobrou náladu a čerstvou mysl! V letních dnech se samozřejmě chráníme před přímým poledním sluníčkem, abychom se nespálili a nepřehřáli – mezi 11-15 hodinou bývá slunce nejvíc intenzivní. Opalovací trend není pro naši kůži příznivý – čím větší expozice slunci a čím častější spálení, tím větší šance na rozvoj kožních nádorů. Proto má smysl užívat si sluníčka v rozumnou dobu, v rozumné míře, a případně se chránit ve stínu, v delším oblečení nebo pomocí kvalitních opalovacích krémů. Pro nachytání dostatku vitamínu D nám stačí vystavit slunci kůži na 20 minut, u lidí s tmavší kůží 30 minut. V jaké denní době? V té, kdy je váš stín kratší než vy sami.
Matka příroda
Není lepší nabíječka než příroda! Člověk je tvor přírodní, ač technikou zavalený a opojený. A příjemné počasí nás přirozeně láká z temných nor a od upatlaných obrazovek – ven, do hor, lesů a luk, k řece i k moři. A tam se můžeme zase rozpomenout na svou přirozenost, na lůno matky přírody, odkud jsme vzešli. Pobyt v přírodě nás automaticky naplňuje klidem, radostí a čerstvou energií. Nezapomínejme na tento zdroj našeho zdraví a štěstí a vystavujme se přírodnímu prostředí tak často a tak moc, jak jen to je možné. Víte, že pobyt v lese má větší účinek na depresi než antidepresiva?
Přirozené vitamíny
O vitamínu D jsme se již zmínili – když se přes léto přiměřeně sluníme, nehrozí nám jeho nedostatek. Stejně tak by byl hřích nedokázat ujíst dost vitamínu C – vždyť je všude kolem tolik úžasného sezónního ovoce! Pěkně tuzemské, žádné nezralé dovezené přes půl zeměkoule. Jahody, třešně, meruňky, maliny a jiné plody jsou přesně tím, co bychom v teplém létě měli konzumovat. Stejně tak se chystáme na úrodu domácí zeleniny – hrachové lusky, saláty, rajčata, okurky, papriky, cukety. I ty nám dodají spoustu vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Snažme se v létě jíst co nejlépe, aby bylo naše tělo i mysl silné a připravené na pozdější plískanice. Nejezme „prasárničky“, nepřejídejme se, v teplém počasí se sluší jísti lehce a čerstvě.
Načerpejme tedy léto do sytosti!
