• Zprávy
  • Stalo se
  • Sport
  • Kultura
  • Ze společnosti
  • Zajímavosti
  • nezarazene
  • Osamělost. Poradna doktorky Skulínkové.

    Žijeme prý v přelidněném světě, během mžiku můžeme virtuálně komunikovat napříč všemi kontinenty, a přesto se častokrát můžeme cítit sami, beznadějně sami!

    Asi nás nepřekvapí, že pocit osamělosti má neblahý vliv jak na naše zdraví psychické, tak to fyzické.

     

    Samota není osamělost

    Trávit čas o samotě je přirozenou potřebou každého jedince a není na tom nic divného. Každý z nás někdy potřebuje klid k rozjímání, dobití baterek, bez jakékoli interakce s ostatními. Kolik samoty potřebujeme se samozřejmě liší, ale pro introverty je to potřeba vskutku zásadní. Naopak osamělost je stav patologický – cítíme se sami ne proto, že chceme, ale proti své vůli, nedobrovolně, a toto osamocení v nás vyvolává pocity nepříjemné.

    Projevy osamělosti

    Pokud zažíváte osamělost, cítíte se nekomfortně, nenaplnění, nejistí, pesimističtí, máte pocit, že na vás nikomu nezáleží, že nemáte s kým sdílet své radosti i strasti, můžete být i úzkostní. Někdy vnímáte frustraci, jste unavení a bez energie. Ač můžete potkávat spoustu lidí, máte pocit, že s nikým z nich nemáte hluboký nebo důvěrný vztah. Můžete tedy být obklopeni mraky lidí a stále se cítit izolovaně. Pocit osamělosti lidé často kompenzují různým nežádoucím chováním – ať už je to konzumace alkoholu, přejídání, nekonečné sledování  televize, nerozumné nakupování…

    Vliv na zdraví

    Pocity osamělosti vyplavují v těle stejné látky jako stres, takže nás nepřekvapí, že osamělí lidé mají zvýšené hladiny hormonu kortizolu. Osamělost často vede k problémům se spánkem – ať už jde o obtížné usínání nebo časté noční buzení. Dlouhodobá osamělost napomáhá i zhoršení kognitivních funkcí, rozvoji deprese, dokonce i zhoršení funkce imunitního systému. Ukazuje se, že osamělost má neblahý vliv na srdce a cévy – velmi častý je rozvoj vysokého krevního tlaku. Zdá se, že dokonce může zvyšovat i riziko rozvoje cukrovky. Jak jsme již zmínili výše, osamělí lidé častěji nadměrně konzumují alkohol, více kouří i užívají jiné návykové látky, a časté emoční jedení má na svědomí rozvoj obezity.

    Řešení

    Jednoduchý návod „Jdi mezi lidi!“ fungovat opravdu nemusí. Nejde o to být sám v davu, ale o to umět skutečně navázat uspokojující vztahy. Problém, proč se nám to nedaří, je často hlouběji, než jsme schopni sami pochopit. Proto pokud nás dlouhodobě sžírá pocit osamění, měli bychom vyhledat odbornou pomoc – psychoterapeutickou. Díky ní je možné podívat se na své chování z nadhledu a třeba i pochopit, kde je zakopaný pes.

    Ale jste-li jen člověk velmi ostýchavý, možná vám bude fungovat i prosté „jdi mezi lidi“ – jen si vybírejte akce, na kterých je větší šance, že potkáte někoho podobně smýšlejícího. V dnešní době sociálních sítí je snadné najít například skupinky lidí pravidelně vyrážející na výlety, věnujících se chovatelství, sběratelství, nebo pomáhající v různých projektech jako dobrovolníci. Holt ne vždy máte kolem sebe rodinu nebo kolegy, se kterými si rozumíte, tak si zkuste najít přátele jinde – a nemusí jich být desítky, stačí jich pár.

    Ze srdce vám přeji, abyste měli kolem sebe vždy někoho, díky němuž se nebudete cítit na světě sami!

     

    Zdroj: autorský text


    Nepřehlédněte
    31.1.2025
    Česko

    Suchej únor 2025