Chcete zkusit jógu? Začněte pozdravem slunci

Chcete povzbudit tělo i mysl? Zkuste jógu! Nejvýznamnější sestavou, kterou zná asi úplně každý, i jógou absolutně nepolíbený člověk, určitě zvládnete i vy. Je to velmi zajímavé cvičení, které člověka zharmonizuje a hodí do kondice. Chcete si zaručit pevné zdraví a dlouhá léta, naplněná štěstím a radostí? Tak pojďte s námi vyzkoušet pozdravit sluníčko.

Pozdrav slunci by se měl cvičit po ránu, což je zřejmě logické už jen z toho, že zdravíme slunce, právě vycházející nebo právě vyšlé slunce. Provádět se má tolikrát, kolik je vám let, případně podle dalšího přístupu magických 108krát, což by člověku zabralo asi hodinu a půl.

Ale vy si to můžete uzpůsobit tak, aby vám stačily síly a hlavně, abyste se cvik, respektive sestavu cviků, naučili opravdu správně.

Na každý pád je dobré mít na mysli, že jóga není jen o fyzickém cvičení, ale také o duševním prožitku. Při pozdravu slunci si dokonale protáhnete úplně všechny svaly na těle. Takže jdeme na to.

Jóga může zapříčinit narcistické rysy osobnosti. Je to vůbec možné?

Začínáme v pozici tadasana, což je aktivní stoj. Rovnoměrně rozložíme váhu mezi obě nohy a prsty roztáhneme do široka. Čéšky kolen taháme vzhůru aktivitou čtyřhlavého stehenního svalu.

Kostrč nám směřuje k zemi, hrudní kost vytahujeme dopředu a nahoru, přičemž se rozhodně neprohýbáme v bedrech. Ramena stále stahujeme od uší a hlavu vytahujeme za temenem, očima se díváme do dálky.

Pozice hory

S nádechem vzpažíme, ruce jsou propnuté až do konečků prstů, lopatky a ramena stahujeme od uší.

Hluboký předklon

S výdechem se předkloníme, hlavu přitáhneme ke kolenům.

Nízký předklon

Vytáhneme se z hlubokého předklonu tak, aby se naše tělo dostalo do pravého úhlu.

Hříchy odbourávejte postupně, jídlo je totiž droga. Jak na něj při hubnutí?

Odkročení

Střídavě, v jedné sérii levou, ve druhé pravou nohou zakročíme, poté oddálíme i druhou nohu a jsme v pozici prkno.

Pes hlavou nahoru

Nohy spustíme na zem a odtlačíme se na rukou.

Pes hlavou dolu

Z této pozice se vytáhneme tak, aby naše tělo utvořilo střechu, přičemž hýždě jsou její špičkou.

Zpátky

Poté se opět s nádechem přes hluboký předklon narovnáme do počáteční pozice s názvem hora.

Právě jste provedli svůj „pozdrav slunci“.

FOTO: Pozdrav slunci

Pozdrav slunci - jogaPozdrav slunci - jogaPozdrav slunci - jogaPozdrav slunci - jogaPozdrav slunci - joga
Dnes, 12:42
Hubený muž sedí v křesle s vysokým lenochem. Zřejmě se dnes už nikam nechystá, o...
Dnes, 10:00
Med je nejen sladidlem, ale má i léčivé účinky. Doprovází člověka odjakživa a v pradávných...
Dnes, 08:05
A není tomu zase tak dávno, žili tam ještě v 19. století. Ovšem, zatímco ve...
Včera, 16:20
Lvíček malý neboli lvíček zlatý je malá opice, jež má na všech prstech kromě palce...
Včera, 14:02
Wachau je romantické údolí Dunaje v Dolním Rakousku mezi Melkem a Kremží, který je od...
Včera, 12:47
A to konkrétně v tomto životě 85. Džampal Ngawang Lozang Ješe Tändzin Gjamccho, většinou nazývaný...
Včera, 10:30
Symbol vzdoru, i tak by se dala nazvat jedna z nejnavštěvovanějších pražských památek Petřínská rozhledna....
Včera, 09:20
Bodnutí hmyzem znamená pro většinu z nás jen nepříjemné svědění, ale kdo má alergii na...
5.7.2020
Lidé rádi používají různé příměry. Některé jsou používané velmi často a ztrácejí tak na významu....
5.7.2020
Pluto bylo v srpnu roku 2006, a to na pražské vesmírné konferenci, zařazeno mezi trpasličí...
Reklama