Dotek je velmi důležitým lidským smyslem, a jeho použití nám může pomoci uvolnit se a načerpat energii.
Pro malé dítě je laskavý dotek a objetí milujícíh rodičů skutečným přístavem bezpečí a uvolněnosti, a stejné pocity můžeme zažít i v dospělosti.
I když skeptici mohou namítat, že v dnešní době se lidé vyhýbají fyzickému kontaktu a raději se mazlí se svými kapesními svítícími krabičkami, nelze důležitost doteku v našem životě jen tak zamést pod koberec. Jsme živé bytosti, cítící, vnímající, a jako takové budeme vždy potřebovat uzemnění i povznesení v podobě doteku.
Chemická továrna
Dotek, objetí, hlazení, mazlení – to všechno jsou spouštěče pozitivním chemických změn v našem mozku, které mají vskutku blahodárný dopad na naše prožívání tělesné i psychické. A nemusí se rozhodně jednat o doteky sexuálního rázu. Mezilidský kontakt vytváří v našem mozku dopamin, serotonin i oxytocin, a snižují hladinu stresové hormonu kortisolu, proto působí jako přirozený životabudič. Proto se neváhejme navzájem dotýkat a objímat! Máte-li doma partnera, velmi doporučuji vaše dotekové portfolio obohatit o pravidelnou vzájemnou masáž. Nevadí, že nejste školenými maséry – jemný láskyplný dotek nemůže nikomu ublížit. Ale silové chvaty a křupy nechte odborníkům!
Zdravá masáž
Při masáží se prokrví kůže i svaly, a díky tomu se zlepší využití kyslíku i živin. Také je usnadněno odplavení odpadních látek. Svaly se dokážou rychleji zregenerovat po zátěži. Stimulace nervových zakončení v kůži se přes reflexní oblouk dostává až k vnitřním orgánům, takže působení masáže není jen lokální, ale jak vidíte globální! Pravidelná masáž pomáhá snižovat chronickou bolest, depresi, a zlepšovat obranyschopnost a regeneraci organismu.
Automasáž
Zoufat nemusí ani ti, kteří ve svém okolí zrovna nemají nikoho, s kým by se chtěli dotýkat. Můžeme přeci alespoň pravidelně zajít na masáž a odevzdat se rukám odborníka. A nebo si pomoci sami alespoň jednoduchými druhy samo-masáže. Velmi dostupná je celotělová mazací masáž – prostě když si po koupeli nanášíte krém, nedělejte to jen jako natěrač, ale pěkně krém vmasírujte, přitlačte, pomačkejte – celé nohy, hýždě, spodní část zad, břicho, paže. Pro zvýšení koncentrace příznivých neurotransmiterů si rovnou udělejte domácí spa – relaxační hudba, vonný olej do aromalampy, a k masírování zahřátý olej – pro chladné období se hodí zejména sezamový. Velmi uvolňující a účinná je automasáž plosek nohou – ať už s mazáním nebo nasucho – velmi doporučuji vyzkoušet. Ale i když se zrovna nenacházíte v koupelně nebo v ložnici, můžete snadno dosáhnout aspoň na svůj krk a trapézy – pohodlně si sedněte klidně i v kanceláři a kam až bez velkého natahování dosáhnete, tam mačkejte, hněťte, tahejte, štípejte. Zkuste chvat jako když kočka nese koťata – pomalu vzrůstajícím tlakem se chyťte za ztuhlé trapézy, stlačujte, vytahujte nahoru a potom tlak uvolněte. A když už jsme u té kočky – hladit domácí mazlíčky je také léčivé!
