Začněte žít zdravěji
Přejít na zdravější životní styl je změna sama o sobě, navíc nejdůležitější. Pokud však budete žít zdravěji, tělo bude mít více energie, vy se budete cítit lépe a jakákoli další změna bude snazší. Takže využijte nějakou slevu či slevový kupón, pořiďte si sportovní oblečení a vyrazte si třeba zaběhat. Zpočátku přitom nemusíte zvládnout maratón, ale stačí pár set metrů.
Přísnost vždy nepřináší růže
Mnozí lidé se snaží o dokonalost. Jenže to není dobrá motivace. Dokonalý není nikdo. Měli bychom být tedy spokojeni s tím, čeho jsme prozatím dosáhli. Příliš vysoké cíle navíc mohou způsobit, že budete sami se sebou stále nespokojeni a dříve či později takové jakékoli opustíte, protože na sebe vytvoříte nesnesitelný tlak. A taky si je dobré uvědomit, že na něco zkrátka a dobře nemáme.
Moc změn najednou škodí
Znáte to, blíží se Silvestr, a vy už přemýšlíte, co všechno byste chtěli změnit do příštího roku. Jenže jak se říká, kdo chce víc, nemám nic. Daleko efektivnější je se vrhnout na jednu změnu a teprve potom zkusit udělat další. Tělo má jen omezené zdroje energie či vůle, která se mimochodem může rovněž spalovat, takže pokus učinit příliš mnoho změn najednou obvykle zapříčiní, že do konce nedotáhnete ani jednu.
Změny nedělejte ve stresovém období
Stres je všudypřítomný. Ačkoli byl dříve naším spojencem, aktuálně na nás působí příliš mnoho stresorů – nezdravá strava, nedostatek pohybu, špatné životní prostředí, neurotické potíže či pošramocené vztahy. Navíc se ukazuje, že stresem trpí tři z pěti zaměstnanců. Změnu byste navíc neměli činit v enormně stresovém období, protože sama změna je stres. Tělo totiž takto vnímá odchýlení od každodenního režimu.
Nemějte o sobě pochybnosti
Mnoho lidí má tendence házet flintu do žita, ještě než s nějakou životní změnou skutečně začne. Poraženecká nálada ale ještě nikdy nikomu neprospěla. Pokud o sobě člověk celkově pochybuje, což je zapříčiněno nedostatkem sebevědomí, těžko si bude věřit, že nějakou změnu zvládne. Učit se většímu sebevědomí proto rozhodně není od věci, neboť to pozitivně ovlivní celý váš život.
Pamatujte, že síla vůle není určující faktor
Často si racionálně zdůvodníme, proč děláme to a to špatně, a že nám zkrátka ony dvě krabičky cigaret denně pravděpodobně škodí. Následně zapojíme sílu vůle a pokusíme se přestat. Ačkoli se to někomu může podařit, další se ke svému zlozvyku dříve či později vrátí. Mnohem důležití jsou totiž emocionální síly. Takoví kuřáci musí plně procítit, že se mají rádi a chtějí být zdraví.
Jděte na to postupně
Zůstaneme-li u kuřáků, tak není dobré jeden den „vytáhnout“ čtyřicítku a druhý den se pokusit vůbec nekouřit. Naše tělo potřebuje čas, aby si zvyklo na novou situaci. Říká se tomu adaptace. Pro mnoho lidí tak může být daleko účinnější počet cigaret postupně snižovat. To vše ale platí třeba i pro změnu jídelníčku, protože ze dne na den nejde zcela nahradit klobásy, šunku a bůček čerstvým ovocem a zeleninou.
Při selhání nepropadejte panice
Pokud se vám nějaká změna už v minulosti nepodařila dotáhnout do konce, rozhodně nezoufejte. Lidský život není doprovázen samými úspěchy a selhání k němu neodmyslitelně patří. Pamatujte, že žádný učený z nebe nespadl, takže se nesvazujte předchozími neúspěchy. Navíc i neúspěšné pokusy o změnu jsou cennými zkušenostmi, které vám mohou pomoci v dalším snažení.
PR
