Centrum pro výzkum prostředí, společnosti a zdraví na univerzitě v Glasgow se účinkům venkovního pohybu věnuje dlouhodobě. Právě ze zdejšího pracoviště vzešlo množství studií, které dokazují jeho přínos, přičemž většina z nich pochází z doby, kdy jsme o nemoci neměli ani ponětí. Než se tedy opět zapíšete na lekce aerobiku či crossfitu, zvažte, co všechno vám nabízí pohyb venku – ať už jde o běh, jízdu na kole nebo obyčejné procházky.
Blahodárné světlo
Před UV zářením se sice chráníme, slunce však k životu potřebujeme. Světlo je obrovský zdroj energie, náš mozek si na něj za tisíce let, co jsme na světě, zvykl a je to nejsilnější modulátor naší aktivity. Právě kvůli nedostatku světla býváme po zimě unavení, skleslí a bez energie. I když slunce nesvítí a máte pocit, že venku je šero, je obrovský rozdíl světelného spektra uvnitř domu a venku. Sluneční záření je pro člověka nejvýznamnějším zdrojem vitaminu D, který je důležitý pro imunitní systém, zdravé kosti, zažívání i psychiku. Zároveň odborné studie uvádějí, že nedostatkem vitaminu D v současnosti trpí 60 až 75 procent české populace.
Boj proti stresu
Chodíte často ven? Skvělé! Chodíte často do lesa? Ještě lepší! Množství výzkumu potvrzuje, že pobyt v lese dokáže významně podpořit duševní zdraví. Vědci na univerzitě v Glasgow zjistili, že pobyt v přírodě prokazatelně redukuje hladinu stresu, zlepšuje náladu a zvyšuje sebedůvěru. Cvičení venku má až o 50 % pozitivnější vliv na duševní zdraví než cvičení v uzavřených prostorách. Příčinou bude nejspíš skutečnost, že trávení většiny času mezi čtyřmi stěnami je pro lidský druh záležitostí několika posledních desetiletí, maximálně staletí. Miliony let předtím žili lidé převážně venku a lidský organismus je pro pobyt venku evolučně nastaven.
Zdravotní procházka na čerstvém vzduchu tak není jen otřepané klišé, ale vědecky podložený fakt. Možná jste si sami všimli, že se z vycházky přírodou, cyklistického výletu či „přespolního“ běhu vracíte nejen příjemně protaženi, ale i vyrovnanější a spokojenější. Můžete totéž říci o hodině spinningu v zadýchané tělocvičně?
