Pitný režim
Ano, zní to jako klišé. Jedná se však o to nejdůležitější, co v horkých dnech naše tělo potřebuje! Pít bychom měli dokonce dvojnásobek naší klasické dávky vody. Nadměrným pocením tělo vylučuje také množství minerálů, které je potřeba doplnit. Vhodným zdrojem jsou neochucené minerálky, například s vysokým podílem hořčíku.
Nápoj by měl být ideálně vlažný a neochucený.
Dejte si pauzu
Ač nám to například zaměstnání nedovoluje, je potřeba zvolnit. Zdraví má opět přednost. Zvolněte své tempo, dělejte si častější přestávky a pravidelně se chlaďte. Zde pozor! Klimatizace je sice výborným společníkem při letních dnech, vše berte ale s mírou. Při rychlých teplotních výkyvech naše tělo trpí ještě více.
Fyzická zátěž ráno nebo večer
Pokud rádi sportujete, teplotní extrémy pravděpodobně pociťujete ještě více. Člověk je pomalejší, nemá energii a ani chuť si jít zacvičit. To je v pořádku, nepřeceňujte své síly. Jít si v poledne zaběhat na přímé slunce nemusí skončit dobře. Radši si zacvičte brzy ráno nebo večer po západu slunce, kdy jsou teploty alespoň trochu snesitelné.
Základní rady máme za sebou. Málokdo ale ví, že studená nebo naopak horká sprcha opravdu nejsou řešením problému. Ideální je vlažná voda, která příjemně zchladí tělo. Pokud trávíte den někde u vody, určitě nezapomeňte chránit před slunečním zářením jak vaši kůži, tak hlavu. Klobouky a další pokrývky hlavy jsou nutností, jinak může hrozit těžký úpal či úžeh. Pokud k tomu dojde, opět nezapomeňte na vysoký přísun tekutin! Také pozor na alkohol, jeho konzumaci je při velkých vedrech potřeba omezit či kompletně vyřadit!
