Dennodenní sezení (nejenom) u počítače se může na první pohled jevit neškodně, ale v dlouhodobém měřítku našemu zdraví ubližuje. Některé studie jeho negativní dopad přirovnávají dokonce ke kouření. Tým britsko-amerických vědců našel řešení, jak nežádoucí následky zmírnit.
Vědci vycházeli ze šesti různých studií, které byly provedeny na území Velké Británie, USA a Švédska. V časovém úseku od čtyř do čtrnácti let tyto studie sledovaly každodenní pohybovou aktivitu více než 130 tisíc dospělých lidí, která byla zaznamenávána například pomocí chytrých hodinek.
Badatelé zjistili, že u jedinců, kteří se denně věnovali minimálně třicetiminutovému cvičení, bylo riziko předčasné smrti až o 80 % menší. Podmínkou ovšem bylo, že denně seděli méně než 7 hodin. U skupiny lidí, kteří sezením trávili 11 až 12 hodin, pravidelné cvičení už bohužel nemělo podobný efekt. Riziko předčasné smrti se u těchto jedinců snížilo pouze o 30 %.
Z těchto závěrů vyplývá, že se v rámci zdravého životního stylu nemůžeme soustřeďovat pouze na procvičené hodiny, ale také na čas, který trávíme sezením. Čím víc sedíme, tím víc bychom do svého dennímu režimu měli zahrnovat pohyb.
Dobrou zprávou je, že to nemusí být pouze cvičení, ale počítá se i lehká aktivita jako například nakupování či úklid domácnosti. Studie zjistila, že šest minut lehké aktivity je ekvivalentem jedné minuty intenzivního tréninku. Doporučovaných třicet minut cvičení vám tedy mohou nahradit tři hodiny lehké aktivity denně.
Vědci doplňují, že se ve své studii nezaměřovali na spánek, který hraje rovněž klíčovou roli v celkovém zdraví a délce života. Celá práce vyšla v medicínském žurnále British Journal Of Sports Medicine.
