Začátek nového roku můžeme pojmout jako skvělý restart našich nejrůznějších snah, plánů, záměrů. Kolikrát už jsme chtěli začít cvičit, kolikrát jsme se zařekli, že za den vypijeme víc než dvě sklenice vody, kolikrát jsme si slibovali, že nebudeme neustále přilepení na telefonu. Jakýkoli předěl je velmi vhodný k tomu, abychom tyto naše zdravolibé plány konečně začali naplňovat a aby nezbylo jen u planých řečí.
Bez plánu to nepůjde
Chcete-li vystudovat vysokou školu, je to projekt na delší trať a vyžaduje si četné úpravy vašeho času, činností, práci na motivaci a odhodlání, vyžaduje vytrvalost. Většinou je potřeba si jednotlivé kroky vedoucí k cíli dobře promyslet, rozplánovat, a naplňovat. Pokud máte nějaký větší cíl zdravotní nebo chcete prostě začít žít pro vaše zdraví udržitelněji, je to stejně tak náročný projekt. Ale náročné není nemožné! Je to výzva, ale její zdolání nám přinese nejen kýžený skvělý výsledek, ale také úžasný pocit, že jsme to zvládli. Jestli tedy chcete v novém roce zhubnout, přestat kouřit, třikrát týdně se hýbat, začít jíst víc zeleniny atd. atd. – je nezbytné mít plán! Posaďte se a místo dojídání cukroví a sledování pohádek vezměte tužku a papír.
V jednoduchosti je síla
Jsem zastáncem toho, že udržitelné změny musí být dostatečně jednoduché! Pokud si naplánujete něco, co bude spotřebovávat příliš vaší energie, času, nebo neustálého odříkání a nucení se, je velmi pravděpodobné, že u toho nevydržíte. Možná pár týdnů, možná i pár měsíců, ale ne napořád. Chci být spíše poslem jednoduchosti, proto doporučuji plánovat si vždy nanejvýš reálné úkoly. Někdy máme velké oči, však to znáte: „od zítra budu každý den hodinu cvičit!“ Když doteď byl náš jediný pohyb chůze na zastávku… Raději si řekněte, že budete cvičit třikrát týdně půl hodinky. A přesně si naplánujte, které dny, v kolik hodin, kde, případně s kým.
Čím konkrétnější bude váš plán, tím je větší pravděpodobnost jeho naplnění. Skutečně nebuďte abstraktní a nedovolte, aby vaše přání zůstala ve stadiu nejasného snu. Musíte být konkrétní a stanovit si skutečné praktické kroky. Místo „budu jíst víc zeleniny“ si ujasněte, že „ke každému jídlu si dám zeleninovou přílohu, i kdyby to mělo být jen jedno rajče“. Místo „chci pít víc tekutin“ si stanovte „každé ráno a odpoledne si na pracovní stůl položím dvě sklenice vody a ty vypiju“.
Buďme tedy jednodušší, ale praktičtí a odhodlaní. Většinou moc dobře víme, co bychom měli dělat. Tak to prostě dělat začněme! Takže: plán, akce! Držím nám palce!
