• Zprávy
  • Stalo se
  • Sport
  • Kultura
  • Ze společnosti
  • Zajímavosti
  • nezarazene
  • ZDRAVÍ V KAPSE: Pěškobusem. Poradna doktorky Skulínkové

    Kolikrát si lámeme hlavu nad tím, jak bychom se mohli více hýbat, ale na řešení nepřicházíme, protože vážně nemáme čas na pravidelné návštěvy posilovny, bazénu nebo skupinových cvičebních lekcí. A tak skončíme u toho, že se prostě nehýbeme a jen o tom sníme a vzdycháme.

    Proč ale nezkusit prostě jen častěji chodit? To je činnost zcela běžná, vždy dostupná a navíc zdarma! Jsme tak moderní, až stále jen sedíme, a to přispívá k tomu, že čím dál tím více trpíme civilizačními chorobami – obezitou, hypertenzí, cukrovkou… Ale je skvělé mít nohy a ještě lepší je pravidelně nohy používat!

    Zní to možná divně, ale jen se podívejme, jak často se vozíme v autech – při cestě do práce, na nákup… a při parkování u obchoďáku si klidně mnozí počkají, až se uvolní to nejbližší parkovací místo, jen aby nemuseli udělat ano o krok navíc. Což je u mladých zdravých lidí nepřípustné, to si přiznejme! Jednou z možností, jak tedy reálně zařadit více pohybu, je prostě chodit.

    To znamená využívat hromadnou dopravu a dojít na zastávku, přestoupit na další zastávku, sem a tam, ono se to nastřádá a na konci dne zjistíte, že jste ušli čtyři kilometry a ani nevíte jak! Svižná chůze je jednoduchým a bezpečným způsobem, jak vyvážit sedavý způsob života a snížit riziko zdravotních obtíží.

    Zdravé procházky

    Nejlepší zdravotní benefity má chůze svižná a dostatečně dlouhá. A pokud možno samozřejmě na čerstvém vzduchu. Pokud neradi běháte a necítíte se ani na kolo nebo fitko, přesto se můžete považovat za sportovce, když si uděláte dlouhý rychlý výšlap.

    Začněte skutečně zostra, abyste se zadýchali a zapotili, potom trochu zvolněte a pak už jen udržujte tempo chůze. Kondice se zvyšuje, svaly se posilují, organismus se okysličuje, krevní tlak se normalizuje, endorfiny se vyplavují, a tak se zlepšuje i nálada!

    Existuje spousta vědeckých studií, které prokazují, jak blahodárný efekt má chůze jak na psychiku, tak i na naši fyzickou zdatnost a zdraví – ať už se snažíme nemoci předcházet, nebo se již s něčím léčíme.

    Nordic walking

    Nordic walking neboli severská chůze znamená chození se speciálními holemi. Je to jeden z nejzdravějších sportů, protože při něm zapojujete svaly celého těla. Díky holím jednak získáte větší stabilitu, jednak tlumí dopady, a tak se snižuje zátěž kloubů, hole navíc pomáhají zapojit i horní část těla. Především pro seniory je nordic walking skvělým druhem pohybu, díky kterému se mohou udržet v kondici.

    Ale zároveň to není jen „pohyb pro přestárlé“! Jestli chcete hubnout, měli byste nordic walking vyzkoušet, protože díky němu spálíte o přibližně 50 % více energie než při obyčejné chůzi a navíc je při vyšší tělesné hmotnosti vhodnější než běh, který může klouby příliš zatěžovat.

    Přeji vám stálé zdraví!

    P. S.: Pokud by vás zajímaly další jednoduché a praktické tipy pro zdraví a pohodu, navštivte Facebook nebo Instagram Zdraví v kapse.


    Témata:

    Nepřehlédněte
    12.2.2025
    Zprávy

    Dáda padá!