Nezapomínejte na pohyb
Fakt, že máme „dovču“ neznamená, že necháme lenošit i své tělo. Spousta lidí na to ale nedbá a o dovolené se nehýbe. Leží jen někde u vody, nebo u televize a třeba ani nevyjde ven. Přitom právě léto, kdy většina z nás má dovolenou, přímo vybízí k množství venkovních aktivit. Pokud jdete k vodě, pořádně si v ní zaplavte, neležte na lehátku. Choďte do lesa na houby, na borůvky, nebo jen tak na procházku. Pokud přemýšlíte, že konečně začnete běhat, tak i k tomu můžete využít právě dny volna. Co si večer před skleničkou dobrého vína a kusu masa na grilu dát kiláček?
Cvičte každý den, pravidelně
Stačí procházka, nebo krátké cvičení. Alespoň na půl hodinky protáhněte tělo.
Pít je potřeba i o dovolené
Čas dovolené přímo vybízí k tomu, abychom hřešili a zapomínáme na pitný režim. Ráno si ještě v hotelu dáme kávičku a celý den potom máme jiné zájmy a zapomínáme pít. Je důležité myslet na to, že kamkoli se pohnu, mám s sebou vodu a tu piji. V práci se pitný režim přeci jen dodržuje lépe, jakmile máme volno, zapomínáme.
Vykašlete se na hotovky
Dalším nešvarem je to, že se odbudeme velmi dobrým a velmi nezdravým jídlem. Jaké pochutiny nadělají paseku v našem jídelníčku a nepomohou štíhlé linii? Určitě jsou to párky v rohlíku, langoše, hranolky, trdelníky, kebaby a podobné záležitosti, které samozřejmě číhají na každém rohu a čekají na naše selhání. Člověk v cizím městě, v cizí zemi, jednoduše jinde než doma, uvažuje trochu jinak a nedochází mu, že takové dobroty prostě nemůže jíst každý den. Pokud víte, že vás večer čeká třeba ta grilovačka, tak jezte střídměji přes den. Dbejte na dostatek ovoce a zeleniny, smažák vyměňte třeba za rybí maso s kupou zeleniny.
Nezapomínejte na kvalitní spánek
A to i o dovolené. Spěte tak, abyste byli odpočatí, ale ne, že si každý den půjdete lehnout ve dvě ráno a vstanete v poledne. Raději si večer lehněte dříve a ráno si přivstaňte na východ slunce nebo si dejte pěknou procházku na svěžím vzdoušku. Před snídaní vám určitě neuškodí.
