Důležitá je samozřejmě rovněž také prevence. Chraňme své oči proti slunečnímu záření, a to zejména u dětí. Nejúčinněji můžeme zrak ochraňovat do věku osmnácti let. Děti totiž mají křišťálově světlou čočku, která nezadržuje ultrafialové paprsky, jež poškozují sítnici oka. Proto je nezbytně nutné, aby i malé děti pravidelně a důsledně nosily skutečně kvalitní sluneční brýle.
Jak již bylo uvedeno výše, určitě neuškodí upravit svůj jídelníček. Dopřejme si zejména potraviny bohaté na zinek a také na antioxidanty, zejména na vitaminy A, C a E. Ve větším množství jezte tmavou zelenou zeleninu, jako je kupříkladu brokolice, hlávkový salát, růžičková kapusta, špenát, celer nebo zelí. V jarním období, kdy v přírodě můžeme najít nové výhonky kopřiv, je neocenitelný čistící čaj z těchto čerstvých bylinek.
Pokud se vám potřebné látky nedaří v dostatečném množství přijímat z běžné potravy, zkuste je doplňovat uměle. Pro naše oči jsou výbornými léčebnými i preventivními prostředky mimo jiné též například lutein, zeaxantin nebo pycnogenol.
Lutein plní ochrannou funkci v sítnici oka proti poškozujícím důsledkům volných radikálů vznikajících díky aktivitě modré části viditelného spektra světla. Zeaxantin, běžně obsažený například ve vaječném žloutku, v obilí, zelí, paprice, nejrůznějších druzích ovoce a také v semenech náleží rovněž ke skutečně významným antioxidantům. Dostatečný příjem zeaxantinu má také pozitivní vliv na oddalování degenerace sítnice.
Oční sítnici ochraňuje i pycnogenol, poměrně vzácné, silné, špičkové fytofarmaceutikum v podobě extraktu z kůry borovice rodu Pinus maritima, jinak též borovice přímořské, jež roste výhradně pouze v Biskajském zálivu ve Francii, a to jen na rozloze 4000 čtverečních mil. Jedná se o záliv v Atlantském oceánu, nacházející se mezi Pyrenejským a Bretaňským poloostrovem. Záliv je kromě těchto výjimečných borovic, kde je zakázáno používat jakákoliv umělá hnojiva, známý rovněž neklidným mořem, častými proudy, bouřkami a vlnami. Výrobní postup pycnogenolu však již tak znám není, neboť je jako širokospektrální a velmi účinný prostředek nejen v oblasti prevence, ale i v léčbě desítek onemocnění chráněn celou řadou francouzských, amerických a britských patentů.
