Recept, jak se přebytečné hmotnosti zbavit, je poměrně jednoduchý. Stačí vyměnit své nezdravé stravovací návyky za ty zdraví prospěšné. Pokud u těch zdravých vydržíte a současně přidáte i nějakou tu pravidelnou pohybovou aktivitu, máte vyhráno.
Základním pravidlem úspěchu je ve stravě vynechat rafinovaný cukr, veškeré druhy čokolády, zmrzliny a moučníky a rovněž také slazené nápoje (zejména pak Coca-Colu).
Bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny nahrazujte celozrnným pečivem, rýží Natural a celozrnnými těstovinami. Zatímco například bílé pečivo vám dodává pouze prázdné kalorie, a navíc obsahuje jen minimum vlákniny, celozrnné pečivo je významným zdrojem vlákniny a poskytuje navíc i množství vitaminů a minerálních látek, které jsou z bílého pečiva odstraněny vymíláním.
Omezte nadměrné solení, neboť sůl zadržuje vodu v těle a přispívá tak rovněž ke zvyšování hmotnosti. Pozor si musíme dávat zejména na skrytou sůl v uzeninách a instantních výrobcích.
Pokuste se vyhýbat smaženým jídlům a ke každému chodu konzumujte dostatečné množství zeleniny, například ve formě salátů s přídavkem jablečného octa a za studena lisovaného olivového oleje. Čím více druhů zeleniny se v našem jídelníčku bude vyskytovat, tím lépe bude naše tělo zásobeno vitaminy, minerálními látkami a vlákninou potřebnou ke správnému trávení a funkci střev. Enzymy, vitaminy a minerály obsažené v zelenině ulehčují trávení a olivový olej navíc pomáhá ze zeleniny uvolňovat vitaminy rozpustné v tucích. Jablečný ocet pročistí náš organismus a rovněž podpoří metabolismus.
Organismus je skutečně potřeba důkladně pročistit. Využít můžeme například pročišťovací čaje, přírodní prostředky pro podporu správné funkce jater, jednodenní půsty nebo návštěvu sauny.
Jezte pomalu a pouze do polosyta a nezapomeňte na důkladné žvýkání potravy. Myslete pozitivně, hubnutí se zcela jistě podaří. Vynechte veškeré pochybnosti a nepodceňujte tak sílu svého podvědomí. A důležitý je i dostatek spánku, při spánkovém deficitu mohou jít kilogramy rovněž zbytečně nahoru.
