Častěji převlékejte postel
Výměna a praní ložního prádla se u alergiků doporučuje mnohem častěji, a to jednou za sedm až deset dní. To je důležité nejen kvůli roztočům přítomným v domácnosti běžně, ale také právě kvůli pylovým částečkám, které ulpívají na veškerém textilu. Prát by se mělo při teplotě 60 °C, protože právě při této teplotě hynou nejen zmínění roztoči, ale dochází k dostatečnému vymytí prachových částeček včetně pylových zrn mezi vlákny tkaniny.
Obranyschopnost posílí probiotika
Výzkum vedený na univerzitě v Ósace prokázal, že některá probiotika jsou účinná při léčbě projevů alergií v nosní sliznici a dutinách. Studie, kterou publikoval odborný časopis International Archives of Allergy and Immunology, uvádí jako účinné tyto kmeny bakterií: Lactobacilli casei, Lactobacillus paracasei, L. acidophilus, and Bifidobacterium longum. Z toho plyne, že do stravy můžete zařadit více kysaných mléčných výrobků a nakládanou zeleninu a kysané zelí.
Pijte zelený čaj
Už dávno se zelenému čaji přisuzuje mnoho pozitiv ve vztahu k našemu zdraví. Je totiž nabitý fytonutrientem zvaným epigalokatechin galát, který blokuje histamin a imunoglobin E, což jsou látky, které jsou zodpovědné za nepříjemné projevy alergií. A pokud by vám zelený čas nechutnal nebo připadal trpký, zalijte si s ním třeba ovocné smoothie nebo ovesnou kaši.
Proplachujte si nos
Aby mohla proběhnout alergická reakce na sliznici vašich dýchacích cest, musí se na ní usadit částečky, které ji vyvolávají. Pokud však najdete cestu, jak sliznici očistit, omezíte i nepříjemné příznaky. Tělo má své vlastní mechanismy a v případě nosní sliznice jde o produkci hlenu, který vysmrkáme. My mu však můžeme pomoci, a to propláchnutím nosních dýchacích cest mírně slanou a vlažnou vodou.
Omezte cukr
Cukr působí v organismu silně okyselujícím způsobem a zvyšuje zahlenění, což zhoršuje příznaky alergie. Během nejsilnější alergické sezóny omezte proto příjem cukrů na minimum. Nenahrazujte je však umělými sladidly a nezapomeňte na to, že velké množství cukru je obsaženo také v mnoha druzích ovoce. Vybírejte si plody s nízkým glykemickým indexem, jako jsou třešně, meruňky, lesní plody nebo grapefruity.
Použijte HEPA filtry
Alergeny se v domácnosti usazují v kobercích, na nábytku i v čalounění. Důležitý je tedy pravidelný úklid kvalitním vysavačem s HEPA filtrem. Vybírejte modely s certifikací Service Allergie Suisse, což je nejuznávanější instituce testující vysavače v evropských podmínkách. HEPA filtr vyžadujte také při výběru čističky vzduchu, která vás zbaví nejdrobnějších polétavých alergenů v místnosti, především pylových zrnek.
