Doba, kdy jsme byli dětmi a dobu spánku nám určovali rodiče, je dávno pryč. Dospělostí jsme v tomto ohledu získali svobodu. Můžeme zůstat vzhůru, jak dlouho chceme. Proč bychom toho neměli zneužívat?
S rozhodováním o našem spánku přichází i velká zodpovědnost. Nepravidelný spánek je totiž špatný pro naše zdraví.
Věda a spánek
Čím více se věda začala spánkem zabývat, tím rychleji přibývalo i experimentů. Ty se zpravidla zaměřovaly na tzv. hygienu spánku – tedy na to, jak hluboce a jak pravidelně spíme. Téměř nedávno však vyzkoušeli vědci jiný přístup. Zkoumali totiž dlouhodobé vzorce spánku. Zapojilo se přibližně 2000 dobrovolníků ve věku od 54 do 93 let.
Na zápěstí nosili náramek, který přesně snímal jejich čas uléhání do postele a vstávání. Současně měli každý den v určitý čas zaznamenávat svou míru ospalosti. K tomu jim pomáhala i různá zařízení k monitorování jejich kardiovaskulárního a duševního zdraví.
A výsledkem bylo, že každé vybočení z rutiny, snad jen o deset minut, má velký dopad na naše tělo.
Nepravidelný spánek a zdraví
Lidé, kteří chodili spát nepravidelně a poté vstávali později, měli mnohem vyšší krevní tlak a obsah cukru v krvi. Tím pádem byli i mnohem náchylnější na změny nálad a na riziko depresí. Také se vystavovali většímu riziku infarktu než lidé dodržující svůj denní rytmus.
Nepravidelný spánek samozřejmě souvisí i s únavou během dne, kdy je jedinec vlastním tělem donucen jít si lehnout. Z toho vyplývá i méně aktivní den.
Konzistentní doba spánku, a to i o víkendech, je tedy klíčová.
Skutečným zdravotním problémem může být také sedavý styl života nebo i zvýšený příjem kalorií. Protože když dochází k narušení cirkadiálního rytmu člověka – tedy jeho tělesného spánkového nastavení – má tendenci více jíst, aby vyrovnal energii. To pak může být nebezpečné, zvláště pokud má neomezený přísun sladkého.
Přesto vědci dnes přesně nevědí, proč má nepravidelný spánek tak špatný vliv na naše tělo. Zjištění této konkrétní studie ale mohou lékařům pomáhat při léčbě onemocnění srdce a prevenci cukrovky. V USA je totiž cukrovka stále jednou z nejrozšířenějších příčin smrti. Pravidelný a kvalitní spánek proto může diabetikům nejen pomoci, ale také jim ušetřit peníze, jelikož cena inzulínu se od roku 2002 do roku 2013 téměř ztrojnásobila.
