Uleháte večer brzo, spíte dostatečné množství hodin, a stejně se ráno cítíte rozlámání a unavení? Možná chybujete v jedné zásadní věci.
Influencerka Addison Jarman, kterou na TikToku sleduje více než 3,5 milionu lidí, na svém kanálu pravidelně sdílí různé vychytávky. Ve virálním příspěvku z poslední doby objasňuje, proč se někdy cítíme unavení i po dlouhém a vydatném spánku.
Tajemství se ukrývá ve spánkových cyklech – úsecích, ve kterých se střídá NREM a REM fáze spánku – a času, kdy chodíme spát.
„Spíme v 90minutových cyklech, takže pokud se chcete ráno cítit méně unavení, probouzejte se na konci jednoho z těchto cyklů. První si určete, v kolik musíte vstávat, a poté pozadu odečítejte 90 minut, abyste zjistili, kdy musíte jít spát,“ říká žena ve videu, které má skoro 6 milionů zhlédnutí.
Vyzkoušíte její trik?
Zdroj: TikTok Addison Jarman
