Lyžování
V zimní sezóně rozhodně nejoblíbenější činnost číslo jedna. Není nic krásnějšího, než při slunném počasí brázdit zasněžené kopce. Jinak to ale už vidí vaše klouby. Proč tomu tak je? Lyžování samo o sobě tak škodlivé pro klouby není, ale většina zranění pochází ze špatně naučeného zvyku v lyžování. Přirozený pohyb pro kolena je v předozadním směru, což znamená pokrčení a narovnání. Samozřejmě jsme schopni s nimi i mírně rotovat, ale to slouží pouze jako taková pojistka, aby například při doskoku nedošlo k vybočení kolene.
Většina lyžařů si neuvědomuje, že lyžují špatně. Obloučky se netvoří koleny, ale správný pohyb vychází z pánve, kdy nám rotuje stehenní kost a kolena jsou tak jen opticky vlomená. Jako dítě ještě nemusíte pociťovat bolesti, ale v dospělosti, kdy nám postupně tuhnou vazy, může mít přílišná zátěž na vazy v kolenou fatální následky.
Squash a běh
Squash začíná být čím dál tím populárnějším sportem. Pokud se mu věnujete více a dlouhodobě, může se stát stejně tak jako u běhání, že narazíte na velký problém. A to na opotřebování chrupavky při nadměrné zátěži. Moc tomu samozřejmě nepřidává tvrdý podklad kurtu a v častých případech špatný výběr bot. Následné otřesy, způsobené prudkým bržděním, tvrdým povrchem a neopatrnosti způsobují nevratné poškození chrupavky, v horším případě i nějaký utržený vaz v lýtku a další nepříjemnosti.
Nic se nemá přehánět
Ačkoliv i chrupavka má určité zdroje regenerace, při nadměrné a časté zátěži nemá šanci se regenerovat a tím pádem dochází k zmenšení povrchu chrupavky a klouby laicky řečeno „třou“ o sebe. Takže poslouchejte své tělo a nezapomeňte i na odpočinek.
