Vyvážená a zdravá strava je základ
Jídelníček, který by seděl každému bohužel neexistuje. Každý musí pracovat s takovými potravinami, aby mu plně vyhovovaly, ať už s pomocí odborníka nebo s vlastní snahou. Přesto existují zásady, které nechybí v žádném kvalitním zdravém jídelníčku a můžete se jimi bez starostí řídit.
- Nepodceňujte pitný režim. Dospělí by během dne měli vypít až 2 litry vody. Při fyzické aktivitě samozřejmě více. Do pitného režimu nemůžete počítat alkohol, kávu ani mléko.
- Omezte konzumaci soli a cukru a hlídejte si jejich množství v potravinách. Sůl zadržuje nadbytečnou vodu v těle a zvyšuje krevní tlak. Samozřejmě lehké přisolení neuškodí, ale zde platí pravidlo „všeho s mírou.“
- Jezte dostatek zeleniny a ovoce.
- Pokud opravdu chcete jíst pečivo, pak pouze žitné nebo celozrnné.
- Hlavní zdroje jsou bílkoviny a sacharidy.
- S množstvím konzumace zdravých tuků to nepřehánějte, ale každý chod by je měl obsahovat.
- Pokožka potřebuje dostatek kolagenu, aby se mohla rychleji regenerovat a hojit. Dopřejte si potraviny, které jsou bohaté na kolagen – tvaroh, vejce, ryby, ovoce a zelenina.
Dopřejte tělu masáže
Pozitivní efekt na celulitidu mívají lymfatické masáže. Tyto speciální masáže podporují funkci lymfatického systému a jeho oběh. Častým problém vzniku celulitidy je právě nahromadění lymfy. Masáž má dvojí efekt, budete o krok blíž své vysněné postavě a navíc vám skvěle uklidní mysl. Pokud byste přeci jen dali přednost levnější variantě, dopřejte si masáž s pomocí citrónové šťávy. Šťávu si vymačkejte na dotčená místa a vmasírujte kartáčkem a nebo speciálním válečkem na celulitidu. Takto aplikujte každý den.
Pohyb je největší bojovník
Je třeba dopřát tělu pravidelný pohyb a zpevnit problémové partie. V dnešní době je velký výběr a každý si jistě najde aktivitu, která ho bude skutečně bavit. Nemáte čas na aktivitu docházet? Nevadí! Udělejte si čas doma alespoň třikrát týdně na 30 minut a zkuste osvědčené cviky. Dřepy a výpady posilují celé nohy. Zvedání pánve se hodí na stehna a zadeček. Zatímco unožováním posílí vnější stranu stehen.
Hlavně žádný stres
Je dokázáno, že nemoc si často můžete sami vsugerovat do hlavy a původ může být psychosomatický. Zkuste si z celulitidy nedělat těžkou hlavu. Boj s ní je na dlouho trať, přesto rozhodně nikdy není dopředu prohraný. Nějaký ten hrbolek na těle rozhodně na kráse neubere.