Když jsme rozzlobení, děláme obvykle věci, kterých později litujeme, proto by hněv nikdy neměl mít nad námi takovou moc. A když zrovna má, je několik možností: Buď hněv vyjádřit, skrývat ho, anebo ho nechat pozvolna odejít. Žádný z těchto způsobů není úplně správný – nejlepší je totiž necítit hněv vůbec. Když už vás zloba zaplaví, je dobré se následujícím věcem vyhnout.
1. Skrývat jej. Skrýt svůj hněv nemusí být vždy to nejlepší, ovšem je to dle odborníků lepší, než se s ním vyrovnat. Něco v sobě dusit ale není řešení, navíc to může mít negativní účinky pro naše zdraví. Proto raději zkuste najít způsob, jak svůj hněv promyšleně zpracovat.
2. Jít spát. Tohle rozhodně není dobrý způsob, jak se vyrovnat s vaším hněvem. Pocity, které jsou dost silné už před ulehnutím, brání tomu, abyste se uvolnili a relaxovali. Nebudete moci usnout, váš spánek nebude tolik kvalitní a ráno vás navíc pocity hněvu zaplaví znova.
3. Jezdit autem. Jestli máte nápad, že se půjdete projet a do hlavy vám stoupne trochu adrenalinu, raději na to hned zapomeňte, nebo se místo toho vypravte na bungee jumping. Protože jezdit rychle autem je zaprvé nebezpečné, zadruhé ohrozíte ostatní řidiče na silnici.
4. Vykřičet se. Jestli máte možnost vykřičet se opravdu na místě, kde vás nikdo neuslyší, možná vám to pomůže. Raději to ale nezkoušejte z okna nebo na ulici, či ze střechy, protože co jednou uděláte, těžko vezmete zpět. Navíc by na vás sousedi mohli lehce zavolat policii, protože by si mysleli, že se něco děje. Možná vám to pomůže, situaci to ale stejně nevyřeší.
5. Diskutovat. Jestli se vám při hádkách vaří krev v žilách, není to dobré znamení. Diskutovat s druhými můžete až v momentě, kdy se uklidníte a budete mít racionální úsudek. Můžete ve vzteku snadno říct něco, čeho byste mohli později litovat. Proto nechte řešení na později.
6. Psaní na sociální sítě. I když vám to může ulevit, ostatní lidé začnou zprvu malý problém, který vás rozčílil, ještě řešit, takže vám to následně způsobí další vztek. Může taky platit, že co tam napíšete, to už jen tak nesmažete.
7. Napsat člověku, který vás rozzuřil. Každého někdo občas naštve, ale psát mu mail nebo zprávu, když jste naštvaní, není moc dobré. Co jednou odešlete, už nemůžete vzít zpět. Proto počítač používejte až v momentě, kdy se uklidníte.
8. Pít alkohol. Může se zdát, že je alkohol uvolňující, to ale platí pouze v momentě, kdy jste mezi lidmi. Když budete pít o samotě, jenom vám to ještě prolomí zábrany, a vy tak snadno uděláte věc, které budete později litovat.
9. Zaobírat se problémem pořád dokola. Není moudré zabývat se neustále dokola tím, co vás naštvalo a znova a znova to analyzovat. Můžete to probrat s někým jednou, ale proč neustále dokola probírat věci, které vás naštvou. To nedělá dobrotu. Jenom to zase spustí váš vztek.
10. Přejídat se. Jídlo sice může částečně působit jako útěcha, když se ale budete přejídat, nic tím nevyřešíte. Potom se jenom proberete naprosto přecpaní, přiberete na váze a ještě ze sebe budete nešťastní – kromě toho, že vám to nepomůže s vaším vztekem.
