5 důvodů, proč vyrazit na výšlap. Uleví vaší duši a posílí tělo

Covid a s ním spojená sociální izolace způsobily, že se lidé častěji vydávali do přírody. A dělali dobře. Dlouhé procházky totiž jednoznačně prospívají našemu fyzickému i mentálnímu zdraví. Tady je pět důvodů, proč by se na ně měl vydat i ten, který „covidovému trendu“ dosud odolával.

1.) První důvod, proč vyrazit na túru, je velice prostý – příroda sama. Nadýcháte se čerstvého vzduchu, pokocháte se velkolepými výhledy a poznáte místa, na kterých jste nikdy nebyli. Nemusíte se přitom vydávat přímo do hor nebo odlehlých oblastí, cesty na dlouhou procházku jistě najdete i ve svém nejbližším okolí.

Chystáte se na výšlap do hor? Nepodceňte přípravu

2.) Pěší turistika není pouze fyzickou záležitostí. Jako druh takzvaného zeleného cvičení (cvičení provozované v přírodě) má i blahodárné účinky na naši duši. Během dlouhého pochodu si vyčistíte hlavu, zapomenete na starosti běžných dnů a zlepší se vám nálada. Ne nadarmo mnoho studií mluví o pozitivním dopadu chůze na depresivní jedince. Lidé, kteří svou vášeň dohnali do extrému a vydali se na několikatýdenní až měsíční túru, mluví o přelomovém zážitku, který jim změnil pohled na život a pomohl jim urovnat si v hlavě mnoho věcí.

3.) Chůze je dobrou alternativou pro ty, co nemají v oblibě cvičení nebo běhání, ale i přesto se chtějí udržovat ve formě. Svižnou chůzí spálíte čtyřikrát víc kalorií než během sezení, v kopcovitém terénu až pětkrát.

Milovníci výhledů rádi vyšlápnou na Tobiášův vrch

4.) Lepší kondice a spánek, obrana proti stresu či prevence před chronickými chorobami jako je demence, cukrovka 2. typu, kardiovaskulární onemocnění, deprese nebo rakovina – to všechno jsou podle vědců zdravotní výhody dlouhodobé fyzické aktivity. Výzkumy uvádí, že některým dospělým jedincům se také zlepšil vysoký tlak. V neposlední řadě si chodec trénuje svaly, rovnováhu a flexibilitu.

5.) Nezapomínejme ani na zábavnou stránku věci. Pokud se na výšlap vydáte s partou kamarádu, určitě vás nemine legrace a nové společné zážitky. Jako majitelé chytrých telefonů máte k dispozici obří výběr aplikací, které vám pomohou vyznat se v terénu či vám změří aktivitu. V počtu našlapaných kilometrů můžete neustále překonávat nejenom sebe, ale i vaše přátele. Populární je také geocaching, ve kterém pomocí navigace hledáte ukryté schránky.

Zdroj: Science Alert

Včera, 13:30
Brazilec se rozhodl, že bude vypadat jako skřet. S úpravami těla dosud neskončil.
Včera, 07:47
Sýrový toast na steroidech - tak popisuje svůj výtvor šéfkuchař Joe Calderone z newyorského podniku...
Včera, 07:43
Komerční článek
SMART REGION CHCETE SE ZVIDITELNIT NEBO PROPAGOVAT SVÉ PRODUKTY V REGIONECH ČR​? Nabízíme Vám Reklamní...
Včera, 07:43
Vystudoval technické učiliště, obor konstrukce mostů, byl vězněn na Sibiři, trpěl epilepsií a propadl vášnivému...
22.7.2021
Odsouzený lobbista Roman Janoušek nastoupil minulý čtvrtek do pankrácké věznice. Jeho nástupu do výkonu trestu...
22.7.2021
Režisér F. A. Brabce představil svůj nový film s názvem Gump – pes, který naučil...
22.7.2021
Desetiletý Thomas Waller se rozhodl pro dobrou věc. Aby pomohl nemocným dětem, které kvůli rakovině...
22.7.2021
Za bílého dne a za účasti mnoha svědků znásilnil neznámý mladík patnáctiletou dívku. Policie nyní...
22.7.2021
Devětatřicetiletý Australan měl už dost pobytu v povinné karanténě. Z hotelového pokoje v Perthu utekl...
22.7.2021
Sedmnáctiletý Brazilec zastřelil osmnáctiletá dvojčata. Celou vraždu si natáčel a pouštěl v přímém přenosu na...
22.7.2021
Velká Británie zažívá na své poměry nevídaně horké dny. Doplácí na to například někteří studenti,...
Reklama