chůze
5 důvodů, proč vyrazit na výšlap. Uleví vaší duši a posílí tělo
Covid a s ním spojená sociální izolace způsobily, že se lidé častěji vydávali do přírody. A dělali dobře. Dlouhé procházky totiž jednoznačně prospívají našemu fyzickému i mentálnímu zdraví. Tady je pět důvodů, proč by se na ně měl vydat i ten, který „covidovému trendu“ dosud odolával.
Chcete žít déle? Více choďte, postačí i krátká chůze
O blahodárných účincích chůze vyšla už celá řada studií. Nemusíte se přitom pouštět do kilometrových túr. Vědci zjistili, že život prodlužuje už i občasné nahodilé chození.
Petra Syrová: Mám ráda procházky po svazích Šáreckého údolí
Chůzi jako nejlepší způsob dopravy na krátkou vzdálenost propaguje a hájí dlouhodobě organizace Pěšky městem s myšlenkou, že chodci vdechují městu život, podporují jeho ekonomiku, nikoho neohrožují, neprodukují žádné emise. „Jsou klíčem k udržitelnému rozvoji měst a zaslouží si větší podporu a pozornost, než mají dosud. Všichni jsme se narodili jako chodci a pohybovat se pěšky je naše přirozenost. A protože chodit je normální, často se na chodce zapomíná. Pěšky městem dopřává chodcům hlas,“ vysvětluje předsedkyně organizace Pěšky městem Petra Syrová, která žije dlouhodobě v Praze 6.
Komplexní posilování středu těla je zásadní i pro správnou chůzi. Ať tělo netrpí
Posilování středu těla je asi nikdy nekončící práce. Potřebujeme ho mít pevný, abychom v případě máme-li ochablé svaly, získali zpátky jejich pevnost. Střed těla je zásadní pro spoustu běžných záležitostí a ovlivňujeme ho i tím, jak sedíme. Takže minule jsme si řekli, jak začít s posilováním, dneska na to navážeme a řekneme si, jak pokračovat, aby nám svaly rostli. Nezabere to mnoho času.