9℃
Dnes je 13. říjen , svátek má Renáta

Chůze na boso je zdravá. Důvody, proč ji musíte vyzkoušet

Jestli jste jako malí zbožňovali chůzi na boso, určitě si vzpomínáte na to, jak příjemné to pro vás bylo. Samozřejmě do doby, než vás bodla vosa. Když si ale odmyslíte nepříjemnosti, které mohou vzniknout, je chůze na boso užitečná. Povíme vám proč.

Reklama

Chůze bez bot léčí deformovaná chodidla

Kolem poloviny dospělých má problém s chodidly. Buď mají propadlou klenbu, či vbočený palec. Problémy s chodidly začínají ale mnohem dříve – už v dětství, kdy je nejčastější vadou plochá noha. Podle fyzioterapeutů ale existuje důležitá prevence, a tou je právě vyzkoušet chodit na boso. Proto se chození bez botiček, jen po bosých nohou, doporučuje už dětem.

6 výhod rychlé chůze. A máte obě nohy stejně dlouhé?

To ale neznamená, že byste neměli vyzkoušet chodit bez bot i v dospělosti. Jde o to, že bota působí svým způsobem jako dlaha nohy. Díky nim ztrácí noha svojí původní funkci a její klenba méně pruží. Krátké svaly nohy se zapojují až po zahájení chůze. Přitom právě ty národy, které boty nenosí, mají chodidla plochá a při chůzi se klenby na chodidlech zvednou. To už se nám bohužel nestává, naše klenba vypadá stejně jak při sezení, tak při chůzi. Odložení bot je zásadní, když chcete, aby nohy správně fungovaly.

Od plochých nohou může bolet za krkem

I když si bolesti v pohybovém aparátu hned nespojíme s našimi plochými nohami, a zejména pak s propadlou klenbou, bohužel je chronické přetěžování chodidel jednou z možných příčin. Propadlá klenba u nohou může být skrytou příčinou bolestí hlavy a krční páteře, ale také kyčlí, kolen a křečí v lýtkách. Jak to můžeme řešit? Zaprvé, budeme postupně navykat chodidla chůzí na boso. Zadruhé, jestliže máme přebytečnou hmotnost, zapracujeme na hubnutí.

5 důvodů, proč je chůze tím nejlepším sportem. Kdy začít? Okamžitě

Kde chodit na boso?

Rozhodně je nejlepší začít v nějakém různorodém terénu, než snažit se chodit na boso třeba po chodníku. Asfalt je navíc rovný a chodidla příliš nestimuluje, takže by to nemělo velký smysl. Nejlepší jsou lesní cesty, polní cesty, písek, hlína, tráva. Po asfaltu nebo tvrdším povrchu to chce velkou opatrnost a není dobré tímto způsobem začínat, jinak hrozí namožení chodidel a vazů. Nejlepší je chůzi na boso střídat s procházkami v obuvi, ale s měkkou podrážkou.

Dnes, 17:30
Odsouzení dvou italských přistěhovalců k smrti vyvolalo obrovskou vlnu nevole a protesty mnoha světových osobností....
Dnes, 16:00
Na ulici dosud čpí česnekový zápach spáleného tritolu. Převrácené tramvaje, sudy naplněné vším možným, prkna,...
Dnes, 14:00
Jeho osud je odrazem ranně feudálních bojů o vládu v zemi, v Anglii stejně jako u nás,...
Dnes, 11:30
Počtvrté nahlížím do abecedně řazeného Malého domácího lexikonu z roku 1980. I dnes vybírám namátkou několik...
Dnes, 10:00
Tento zásadní dokument vydal císař 13. října 1781 a vedle dosud jediného možného vyznání ve své zemi,...
Dnes, 08:00
Není snad televizního diváka, který alespoň koutkem oka někdy nezaregistroval detektivní seriál Columbo. Sympatická postava...
Včera, 17:30
Po ukončení první křížové výpravy 30. června 1420 se většina husitských vojsk z Prahy vrátila...
Včera, 16:00
Planeta je plná všemožných roztodivných zvířat a živočichů, od mikroskopických "housenek" až po africké šelmy....
Včera, 11:30
Francouzský malíř a vědec Louis Daguerre ve třicátých letech 19. století vyvinul první prakticky použitelnou...
Včera, 10:00
V roce 1810 se korunní princ Ludvík I. Bavorský  (1786 - 1868) ženil s Terezou Sasko-Hildeburgskou a ze...
Reklama