Jestliže je vaším hlavním cílem shodit pár kilo, cvičení ráno může být to pravé. Vylézt z postele a co nejrychleji se pustit do práce s vidinou zasloužené vydatné snídaně, je dnes oblíbeným modelem. Mnoho lidí na něj nedá dopustit z důvodu komfortu zvláště při kardio cvičení. Obecně rozšířeným názorem je domněnka, že cvičením s prázdným žaludkem spálíme tuků více, a to i přesto že ani věda nemá v této otázce zcela jasno. Najdou se studie, které výhody cvičení na lačno potvrzují. Nemalá část odborníků ale tvrdí, že zda máte plnější žaludek, či ne, nemá na efektivitu vůbec žádný vliv.
Cvičení ihned po probuzení mnoho lidí preferuje i z důvodu konzistentního udržení tréninkového plánu. Ráno je většinou v zaběhlých kolejích a nečekané události nebo nové povinnosti se zpravidla objevují až odpoledne. Po práci je zároveň pro mnohé těžké se uvolnit a plně se na výkon soustředit.
Pokud si ale věříte a jste o sobě přesvědčeni a máte o svém cíli jasno, nabídne večerní cvičení mnoho benefitů. Tak například vaše tělesná teplota v průběhu dne roste, tím že jsou svaly zahřáté, jsou zároveň více flexibilní a vy se tak vystavujete menšímu riziku úrazu například natažení. Tím se tento čas zároveň stává vhodným pro cvičení s vyšší zátěží, proto je doporučován profesionály.
Stejně tak hladina testosteronu v průběhu dne roste. Stresový hormon kortizol, podporující ukládání tuků je výrazně nižší odpoledne a večer.
Zkrátka, nejlepší bude obě varianty vyzkoušet a nechat své tělo ať se samo rozhodne, který čas je pro něj ten pravý.
