Prachovka místo kola
Dvě hodiny uklízení prospějí tělu víc než pětikilometrový běh. Americký institut Good housekeeping loni přinesl výsledky pokusu, při němž jeho účastníci po intenzivním dvouhodinovém úklidu spálili neuvěřitelných 600 kalorií – pro srovnání při pětikilometrovém běhu spálíte zhruba polovinu. Číslo se rovná zhruba tříhodinovému cvičení jógy nebo dvěma hodinám jízdy na kole.
I nákupy jsou tělocvik
Pokud se jedná o konkrétní domácí práce, jednoznačně nejvíce kalorií spálíte při mytí oken (115 kalorií za 20 minut) a převlékáním postelí (240 kalorií za hodinu). Chcete-li rychle zhubnout, udělejte si za domem anglický trávník, protože touto činností spálíte až 315 kalorií. Vytíráním podlahy, věšením prádla, utíráním prachu, ale i vařením spálíte zhruba dvě čokoládové tyčinky. Pořádný tělocvik je i nakupování. Pokud necháte tentokrát auto doma a nákup ponesete domů v taškách, spálíte i víc než 400 kalorií.
Jestli to s hubnutím při uklízení chcete myslet vážně, přidejte při mytí auta pár dřepů, při vytírání se natahujte až do těch nejzazších míst, při věšení prádla si povyskočte. Zkrátka snažte se pohyb při úklidu co nejvíce zintenzivnit. Nejenom že si odbudete domácí práce, ale vytvarujete si postavu a v neposlední řadě uděláte i něco pro své zdraví.
Sex ve stoje a kila mizí
Hubnout se dá ale i v posteli – při milování, i tady ale musíte být aktivní. Podle odborníků, kteří vliv sexu na hubnutí sledovali v Německu, nejvíce závisí na sexuální poloze a její náročnosti. Němečtí sexuologové provedli výzkum, do kterého se zapojilo 500 párů. Ty každý den po dobu dvou týdnů praktikovaly sex jen ve stoje. Ženy po dvou týdnech zhubly od tří do pěti kil bez toho, aby překročily práh posilovny.
Obecně platí, že čím intenzivněji se budete při sexu pohybovat, tím více kalorií spálíte. Vyplatí se střídat pozice a zapojovat co nejvíce svalových skupin. A důležitá je i pravidelnost.
