15℃
Dnes je 18. červen , svátek má Milan

Lokální hubnutí. Můžeme shodit tuk jen z břicha nebo hýždí?

Někdo je se svou postavou možná bez výhrad spokojený, ale od ostatních často uslyšíte: „Nohy a ruce mám docela pevné, s těmi jsem spokojená, ale to břicho…“

Reklama

Cviky na břicho nebo na hýždě jsou velmi oblíbené a zvlášť na internetu najdete obrovské množství videí, různé 30 denní výzvy a rady, jak získat pekáč buchet.

Doplňky stravy jako všelék. Doopravdy je potřebujeme nebo nám škodí?

Je to tak jednoduché? Ano i ne.

Hubnutí obecně je opředeno složitou pavučinou mýtů a tohle je jeden z nich! Lidské tělo takhle bohužel nefunguje. Vše je propojené a přestože se budete hodiny v posilovně nebo doma trápit se cviky na břicho, můžete stejně tak přijít o tuk na hrudi nebo nohou. Nemluvě o tom, že izolované cviky na břicho, často navíc špatně prováděné, jsou velkou zátěží pro páteř a břicho u nich nakonec ani nemusí být hlavním tahounem.

Detox organismu jako nový trend. Jak si vyčistit tělo a neublížit si?

Tělo hubne jako celek

Genetiku nedokážeme vždy přelstít a pokud má někdo širší postavu, danou třeba mimo jiné i šířkou pánve, nebude nikdy hubený jako tyčinka. Je to dáno jeho tělesným typem. To ale neznamená, že nemůže shodit pár kil, zpevnit svalstvo a být se svou postavou spokojen.

Hranolky, pizza nebo hamburger. Proč tolik milujeme nezdravá jídla?

Jeden recept pro každého?

V první řadě zapoměňte na kontrolování hmotnosti! Je to sice v mnoha případech dobrý ukazatel, ale ne vždy spolehlivý. Klasická váha vám nepoví, jestli jde o svalovou hmotu nebo tuk. Mnohem lepším ukazatelem budou ty staré těsné džíny, které máte ve skříni od střední a už léta jste je neoblékli, ale stále doufáte, že to jednou zase půjde.

Postava ve tvaru jablka nebo hrušky. Jaký typ obezity je horší a proč?

Pokud vás trápí přebytečný tuk v jakékoliv části těla, zkuste se kromě cvičení zaměřit také na stravu. Žádné složité diety, bohatě postačí pestrá zdravá strava a trochu pohybu. Už víme, že cviky na břicho nejsou to pravé ořechové. Ale jak tedy cvičit?

Cukr je všude. Jak méně sladit a nevzdat se sladkého života?

Zařaďte komplexní cviky, u kterých použijete celé tělo a podpoříte spalování tuku. Cvičení s vlastní vahou a staré dobré dřepy, výpady nebo kliky. Že jsou to cviky na nohy a ruce a břicho se u nich fláká? Vůbec ne! Břišní svaly jsou jednou z důležitých součástí hlubokého stabilizačního systému páteře a pro tyto komplexní cviky jsou nesmírně důležité. Pokud je budete cvičit správně, břicho se nadře stejně jako ostatní svaly.

FOTO: Cvičení

Cvičení - břichoCvičení - břichoCvičení - cvičeníCvičení - cvičeníCvičení - cvičení
Další fotky
Cvičení - cvičení
Včera, 17:30
Možná se někdy sami sebe ptáte, jestli patříte mezi ty inteligentnější. Nějaký obecný test na...
Včera, 16:27
Letošní sezónu startuje svou tour po festivalech obří loď Captain Morgan Port Royal, která nabízí...
Včera, 16:00
Komerční článek
Představte společnost Nordic Telecom… Jsme silná česká společnost a naší ambicí je přinést změnu do...
Včera, 16:00
Potopa světa je mýtická událost, která se vyskytuje téměř u všech kultur světa, které mohla...
Včera, 14:00
Americký fyzik Richard Feynman a jeho metoda učení, díky které byl uznávaný za své široké...
Včera, 11:30
Dějiny druhé světové války, zejména pak některé její klíčové okamžiky, jako jsou přesné okolnosti úmrtí...
Včera, 10:00
Česká ptačí říše je asi desetkrát větší než lidská. A přestože tito báječní okřídlení obratlovci...
Včera, 08:00
Však se mu také přezdívalo architekt módy. Uplatnil v ní svůj technický smysl pro proporce,...
16.6.2019
Je normální, že nikdo nemá chuť na milostné hrátky každý den. Frigidita bývá však často...
16.6.2019
Málo známá jaderná katastrofa, které měla být utajena. Celkově třetí největší nehoda tohoto druhu byla...
16.6.2019
Při svém pátrání po zapomenutých památkách jsem cestou na Makovou horu, která je středočeským poutním...
Reklama