Lokální hubnutí. Můžeme shodit tuk jen z břicha nebo hýždí?

Někdo je se svou postavou možná bez výhrad spokojený, ale od ostatních často uslyšíte: „Nohy a ruce mám docela pevné, s těmi jsem spokojená, ale to břicho…“

Cviky na břicho nebo na hýždě jsou velmi oblíbené a zvlášť na internetu najdete obrovské množství videí, různé 30 denní výzvy a rady, jak získat pekáč buchet.

Doplňky stravy jako všelék. Doopravdy je potřebujeme nebo nám škodí?

Je to tak jednoduché? Ano i ne.

Hubnutí obecně je opředeno složitou pavučinou mýtů a tohle je jeden z nich! Lidské tělo takhle bohužel nefunguje. Vše je propojené a přestože se budete hodiny v posilovně nebo doma trápit se cviky na břicho, můžete stejně tak přijít o tuk na hrudi nebo nohou. Nemluvě o tom, že izolované cviky na břicho, často navíc špatně prováděné, jsou velkou zátěží pro páteř a břicho u nich nakonec ani nemusí být hlavním tahounem.

Detox organismu jako nový trend. Jak si vyčistit tělo a neublížit si?

Tělo hubne jako celek

Genetiku nedokážeme vždy přelstít a pokud má někdo širší postavu, danou třeba mimo jiné i šířkou pánve, nebude nikdy hubený jako tyčinka. Je to dáno jeho tělesným typem. To ale neznamená, že nemůže shodit pár kil, zpevnit svalstvo a být se svou postavou spokojen.

Hranolky, pizza nebo hamburger. Proč tolik milujeme nezdravá jídla?

Jeden recept pro každého?

V první řadě zapoměňte na kontrolování hmotnosti! Je to sice v mnoha případech dobrý ukazatel, ale ne vždy spolehlivý. Klasická váha vám nepoví, jestli jde o svalovou hmotu nebo tuk. Mnohem lepším ukazatelem budou ty staré těsné džíny, které máte ve skříni od střední a už léta jste je neoblékli, ale stále doufáte, že to jednou zase půjde.

Postava ve tvaru jablka nebo hrušky. Jaký typ obezity je horší a proč?

Pokud vás trápí přebytečný tuk v jakékoliv části těla, zkuste se kromě cvičení zaměřit také na stravu. Žádné složité diety, bohatě postačí pestrá zdravá strava a trochu pohybu. Už víme, že cviky na břicho nejsou to pravé ořechové. Ale jak tedy cvičit?

Cukr je všude. Jak méně sladit a nevzdat se sladkého života?

Zařaďte komplexní cviky, u kterých použijete celé tělo a podpoříte spalování tuku. Cvičení s vlastní vahou a staré dobré dřepy, výpady nebo kliky. Že jsou to cviky na nohy a ruce a břicho se u nich fláká? Vůbec ne! Břišní svaly jsou jednou z důležitých součástí hlubokého stabilizačního systému páteře a pro tyto komplexní cviky jsou nesmírně důležité. Pokud je budete cvičit správně, břicho se nadře stejně jako ostatní svaly.

FOTO: Cvičení

Cvičení - břichoCvičení - břichoCvičení - cvičeníCvičení - cvičeníCvičení - cvičení
Další fotky
Cvičení - cvičení
bezinky
Dnes, 14:00
Před lípou smekni, před bezem klekni, říká stará pověra. Bezinky nám teď pokvetou, zpracovávat se...
Dnes, 12:22
Hrady a zámky otevřeli své brány návštěvníkům. Landštejn v srdci České Kanady si pospíšil, návštěvníkům...
Dnes, 11:37
Komerční článek
Kvůli šíření nového typu koronaviru zakázal ministr zdravotnictví vývoz dezinfekčních přípravků na ruce do zahraničí...
Dnes, 11:37
Na začátku pandemie řediteli finančáku pro Prahu 10 J. M. zakázali nadřízení zavřít úřad kvůli...
Dnes, 10:12
I přesto, že její herecká kariéra na stříbrném plátně byla složena z vedlejších rolí, zanechala...
Dnes, 08:25
Dnes by to asi sotva kdo řekl, že rybniční hospodaření může být životu nebezpečné až...
Včera, 11:59
Hrady, zámky a další památky ve správě Národního památkového ústavu zahajují s téměř dvouměsíčním zpožděním...
Včera, 11:15
Dějiny televizní zábavy byly různé, k těm lepším pořadům, které Česká televize vysílala patří bezpochyby...
avokádo
Včera, 10:00
Přestože se avokádo nejčastěji používá v kombinaci se zeleninou, řadíme ho mezi ovoce. Strom, který...
23.5.2020
Téma bezpečnosti motocyklistů opět vzrůstá na významu. V minulém roce byl přibližně každý sedmý usmrcený...
23.5.2020
Poslední střípek původní slovanské víry, chrám boha Svantovíta na Rujáně, zničila křesťanská vojska roku 1168....
Reklama