Všimli jste si, že dobrých rad, zaručených návodů a ověřených informací o zdraví je v dnešním digitálním světě tolik jako zrnek písku? A to je důvod, proč nám někdy nepomáhají, ale naopak nás zahlcují a paralyzují!
Informační paralýza
Informace je dobrá tomu, abychom se z ní poučili a zařídili si podle ní život lépe, v tomto případě zdravěji. Ale když jeden influencer říká to a druhý zase ono, když jeden odborník přísahá na tuto dietu a druhý vysvětluje nezbytnost jiné, kdo se v tom má vyznat? Často tedy raději rezignujeme, informace ignorujeme a žijeme si postaru. Nepropadejme ale skepsi ani panice – raději si uvědomme, že základní zákonitosti jsou jasné a že se nemusíme zahltit detaily, které se mění s každou vědeckou či módní vlnou. Neztraťme z dohledu celek, nezapomínejme, že náš zdravý a spokojený život se nezakládá na počtu kalorií, počtu kroků, kilometrů atd.
Jasné základy
Když se upřímně zamyslíte, pravděpodobně zjistíte, že vlastně víte, co byste pro své zdraví mohli dělat – aniž byste kvůli tomu museli studovat štosy knih nebo instagramové profily všech zdravotních koučů. Všichni známe své slabé stránky a tudíž i kroky, které bychom měli dělat k jejich nápravě. Problém tak neleží v detailu – zda máme suplementovat magnesium malát nebo threonát, ale spíš v tom, že večer u televize sežereme pytel smažených brambůrků. Když hloubáme nad tím, kolika procent maximální tepové frekvence bychom měli dosahovat, a přitom nezvedneme zadek ze židle, k čemu to je? Nejdříve vybudujme silné nohy stoličky našeho zdraví a potom můžeme vyřezávat jemné detaily. Hlavní je začít. Odbourat hlavní zlozvyky.
Každý krůček se počítá
Naše mysl někdy funguje v extremistickém duchu: buď dokonalost, nebo nic! Nebuďme ale na sebe tak přísní, a buďme pokud možno realističtí ohledně našich očekávání. Rozhodně neberme jako referenční realitu obrazy lidí na sociálních sítích – vypadají dokonale, ale kdeže! Dokonalý není nikdo, a porovnávání se je cesta do pekel. Buďte pyšní na to, když jednou v týdnu vyrazíte na svižnou vycházku. A pak přidejte – víc dní, další pohybovou aktivitu. Buďte rádi, když se vám podaří jeden den v týdnu odolat pokušení ve formě sladkostí. A pak se vám to podaří dvakrát třikrát v týdnu! A zjistíte, že cukr nepotřebujete, že štěstí existuje i bez něj! Každá velká cesta začíná prvním krokem. Stejně tak i cesta zdraví.
Důvěryhodné a na míru
S informacemi je to jako se solí – je jich potřeba přiměřeně, ale když jich je moc, neznamená to, že je to lepší. V oblasti našeho zdraví, nalezení našeho ideálního životního stylu, je dobré soustředit se na hlavní oblasti, které ještě nemáme ideálně vyladěné – a najít si pár důvěryhodných zdrojů, ze kterých budeme čerpat poznatky a inspiraci. Obzvláště v dnešní době umělé inteligence na nás čekají nástrahy v podobě takřka anonymních profilů, které radí o všech možných zdravotních problémech, a často poukazují na skandální odhalení a zázračné druhy léčby. No a potom už stačí jen kliknout a kurzíček se slevou 90 % je váš! V době internetové musíme být o to více bdělí a dbát na to, abychom naslouchali radám odborníka a ne Alenky Vocáskové, která čerpá informace z celého internetu a ráda se o ně podělí.
Takže stručně jasně: Používejme svůj rozum, vnímejme potřeby svého těla, a informace čerpejme z dobrých zdrojů.
