Je zřejmé, že tělu chybí energie. Jarní únava souvisí s biorytmy, které nás výrazně ovlivňují. Po zimě je náš organismus vyčerpaný a unavený, máme za sebou zimu s nedostatkem tolik potřebného slunečního světla. Bránit se jarní únavě, nebo ji alespoň zmírnit, není zas až tak moc složité.
V prvním kroku pomohou přírodní prostředky. Základem je dostatek ovoce a zeleniny, zdravý spánek, vhodný je i klasický běh či ostrá chůze a dostatek vitaminů A, B a C. Mozek začne vyplavovat endorfiny, které přispívají ke zlepšení nálady. Dochází také ke zlepšení okysličení buněk a metabolických pochodů. Samozřejmostí je omezení či nejlépe úplné vynechání alkoholu a nikotinu.
Druhým krokem mohou být byliny, které stimulují imunitu a odplavují z těla odpadní látky. Z domácích bylinek to je například kopřiva dvoudomá nebo smetanka lékařská a sedmikráska obecná. A také vitamin C, jeho bohatým zdrojem jsou rajčata, brambory, červená paprika, zelí, brokolice a šípkový čaj, kromě toho také rakytník, se zvýšením imunity pomůže i hlíva ústřičná.
Třetím krokem je neoslabovat organismus zlozvyky, jako je kouření a alkohol. Kromě dostatku spánku, jsou vhodné i relaxační metody jako je například jóga a odpočinek, ať už aktivní či pasivní. Ke zmírnění napětí a stresu může pomoci třeba kozlík lékařský nebo meduňka lékařská. Také potraviny, které obsahují vitamin B, tedy vejce, luštěniny, ořechy, maso, brambory, celozrnné obiloviny, sýry, pivovarské kvasnice a potraviny s vitaminem A jako jsou mrkev, rajčata nebo paprika, špenát a mléčné výrobky.
Důležité je také vědět, co jarní únava není. Jarní únava může být zaměněna za příznak některé z nemocí. Může to být zvýšená únava po infekční nemoci, velkém stresu, onemocnění štítné žlázy nebo při cukrovce. Pokud už únava trvá dlouho, měli bychom vyhledat lékaře.
