Kofein povzbuzuje, zvyšuje aktivitu, vyvolává euforii a má i mnoho dalších nesporných výhod. Problém však nastává, když účinek kávy odezní a vy se zvednete a jdete si udělat další šálek. Při přehnané konzumaci káva překyseluje, odvodňuje a způsobuje zdravotní komplikace jako dehydrataci organismu nebo zvýšený tlak.
Bez kofeinu
Omezit množství kávy je nutné postupně, jinak se objeví abstinenční příznaky. Kofein je totiž droga jako každá jiná. Bolela by vás hlava a byli byste podráždění, nervózní a unavení. Snižujte tedy počet vypitých šálků postupně. Pro začátek můžete nahradit část denní dávky kávy bezkofeinovou variantou.
Pijte
Zelený a černý čaj sice také povzbudí, ale obsahují kofein, kterému se chcete vyhnout. Místo své obvyklé kávy si zkuste uvařit červený rooibos – díky velkému množství antioxidantů dodá energii a působí i proti bolestem hlavy a nespavosti. Osvěží ale i sklenice studené vody a pomůže tělu dopravit kyslík a živiny, kam potřebuje.
Žvýkejte
Pravidelné svačinky zase zvýší hladinu cukru v krvi, nebudete tak unavení a nesoustředění. Pokud ještě jídlo dobře rozžvýkáte, stimulujete oběh a povzbudíte činnost mozku.
Jděte ven nebo alespoň větrejte
Krátká procházka třeba na oběd zásobí tělo kyslíkem a mozek bude lépe fungovat. Pokud nemůžete z kanceláře ani na krok, alespoň si pořádně vyvětrejte. Během dne si krátce zacvičte, dodáte tím tělu energii.
Spěte
Dopřát si můžete i krátkého šlofíka, ale ne více než 25 minut. Byli byste potom ještě více unavení. Jinak se doporučuje usínat a vstávat přibližně ve stejnou dobu a spát zhruba 8 hodin – jenom tak si může tělo dostatečně odpočinout. Po pořádném spánku nebude potřebovat „nakopnout“ kofeinem.
