Aspekty práce vytížených lidí neprospívají psychickému zdraví. Jsou zodpovědni za zaměstnance, splnění úkolů a ve finále i za úspěch i neúspěch celé firmy. Důsledky enormního tlaku na výkon se postupně odráží na psychické i fyzické kondici. O syndromu vyhoření se proto také hovoří jako o manažerské nemoci.
Pokud je člověk pod nadměrnou stresovou zátěží dlouhodobě, přicházejí duševní obtíže, selhávání, frustrace, poruchy soustředění i deprese. Mezi nejčastější průvodní jevy patří bolesti hlavy, oslabení imunitního systému a náchylnost k nemocím, vysoký tlak.
Vyplatí se proto o sebe pečovat. Důležité je určit si priority a naučit se říkat ne, rozdělit povinnosti a naučit se delegovat úkoly i na jiné. Kdo to dokáže, má vyhráno, vytvoří si podmínky pro dobití energie, pro osobní záliby i pro rodinu, která je nejbohatšího zdrojem energie a radosti.
To vše by se ale neobešlo bez toho nejdůležitějšího zdroje energie, kvalitního jídla. Na talíř si proto naložte dostatek zeleniny, ovoce, libového masa a oříšků.
Důležitý je zejména vitamin C, který zvyšuje odolnost vůči infekcím, navíc je významným antioxidantem. Zaměřte se také na příjem vitamínu D, který je obecně známý jako vitamin zdravých a silných kostí. Jeho nedostatek se projevuje svalovou zatuhlostí. Proti únavě bojuje zase skupina B vitamínů, konkrétně B6 a B12. Důležitou roli hrají také minerály. Tolik potřebnou energii dodává hořčík, zinek zase podporuje správný imunitní systém.
Významným antioxidantem je i ženšen, známý kořen života. Výrazně posiluje imunitní systém a chrání organismus před nepříznivými účinky stresu. Přispívá totiž ke snížení únavy, vitalitě, duševní kondici a přirozené obranyschopnosti organismu. Ženšen jako přirozený doping tak ocení nejen vytížení manažeři.
