29℃
Dnes je 20. červen , svátek má Květa

Zatočte se strachem. Jak se odnaučit nemít zbytečné obavy?

Strach je přirozenou lidskou emocí, jenomže když jsou obavy neopodstatněné a je jich hodně, už mluvíme o nemoci. Co když se z něho stane strašák, kterého se nemůžeme zbavit?

Reklama

Strach ze strachu?

Obavy a strach. Někteří lidé si myslí, že jde jenom o obyčejný zlozvyk, jiní si myslí, že strach je dobrý učitel, protože si vezmou ponaučení z hrozných minulých zážitků. Jenomže ať už má strach dobrý nebo špatný význam, bojíme-li se o budoucnost, je to špatně. Deprese plyne ze soustředění se na události v minulosti, které už nemůžeme změnit. A strach zase pramení z nejisté budoucnosti, kterou nemáme pod kontrolou. To je sice pravda. Můžeme to ale udělat tak, abychom byli připraveni na cokoliv, čeho se bojíme.

10 překvapivých faktů o sexu. Tlumí bolest a udělá z vás chytřejšího člověka

Jak se přestat bát

Jenomže jak se strachu z nejistoty zbavit? Napřed si sepište na papír, do mobilu nebo počítače všechny svoje strachy. Jde o ten nejvíc účinný způsob, jak svůj mozek vytrénovat a potlačit svoje obavy. Když vám třeba nedají spát a musíte o nich přemýšlet, je to špatně. Proto jejich sepsání nejvíce pomůže. Mozek jinak musí vyložit spoustu energie na to, aby se neustále zabýval vašimi strachy. Když si je napíšete, ulevíte si. Pište si všechny svoje problémy, co vás trápí. Jakmile je budete mít jednou sepsané, můžete rychle najít řešení.

Meditujte. Meditace je rychlý způsob, jak zastavit svoje obavy. Tato metoda je zvláště vhodná, pokud chcete snížit úzkosti a strach. Meditovat je lehké, podle odborníků stačí zavřít oči po dobu 30 sekund. Důležité je totiž vypustit všechny stresové faktory a vytrénovat mozek tak, aby se přestal čehokoliv obávat. Když se budete vyhýbat rušivým vlivům a začnete meditovat, budete se moci lépe soustředit na to, co je pro vás nejdůležitější.

Kanna jako přírodní antidepresivum. Africká bylina snižuje úzkost, stres a pocit vyhoření

Cvičte. Stejně jako když vás zachvátí strach v momentě, kdy se leknete a stoupne hladina adrenalinu, zachvátí vás strach a obavy v momentě, kdy se musíte rychle rozhodovat. Vaše tělo dostane signál, že byste měli utéct nebo bojovat, tak jako ohrožená zvířata v přírodě. Studie publikovaná v časopise Psychosomatická medicína přišla na to, že cvičení je efektivní způsob, jak zahnat pocity nervozity, úzkosti a strachu. Jestli vaše tělo necítí tolik projevů stresu, vaše mysl to pak začne vnímat tak, že není důvod k obavám, jelikož tělo není ve stavu vysoké podrážděnosti. Proto jestli se něčeho bojíte, vydejte se na procházku.

 

Před 52 minutami
Z věštkyně se stala bojovnící za práva žen a první kandidátkou na prezidenta Spojených států....
Včera, 17:30
Možná už máte delší dobu nějakého svého partnera, či partnerku. Jak si ale můžete být...
Včera, 16:00
Komerční článek
Představte společnost Nordic Telecom… Jsme silná česká společnost a naší ambicí je přinést změnu do...
Včera, 16:00
Znáte příběh Hitlerova osobního pilota, excelentního Hanse Baura? Létal už za 1. světové války, stal...
Včera, 14:00
Místo nadité peněženky eury jen malá plastová kartička. Jet k moři jen s platební kartou a výběr...
Včera, 13:34
Zima se blíží. Kampaň s takovým podtitulem odstartovala před Úřadem vlády ČR v noci z...
Včera, 11:30
Proslavily ho kočky. Stovky koček, které Louis Wain kreslil a maloval v nejrůznějších lidských pozicích....
Včera, 10:00
Zdálo by se, že nám nemůže být nic vzdálenějšího, přesto lidé ve starém Egyptě uvažovali...
Včera, 09:33
Středočeské nemocnice by měly dostat 38 milionů korun na investiční akce. Rozhodli o tom krajští...
Včera, 08:00
Ano, vypůjčil jsem si název českého filmu, kterým Jiří Menzel vzdal hold průkopníkům a prvním...
18.6.2019
Uvažujete nad tím, že si pořídíte domů nějakou květinu, která by vám vyráběla kyslík, ovšem...
Reklama