Strach ze strachu?
Obavy a strach. Někteří lidé si myslí, že jde jenom o obyčejný zlozvyk, jiní si myslí, že strach je dobrý učitel, protože si vezmou ponaučení z hrozných minulých zážitků. Jenomže ať už má strach dobrý nebo špatný význam, bojíme-li se o budoucnost, je to špatně. Deprese plyne ze soustředění se na události v minulosti, které už nemůžeme změnit. A strach zase pramení z nejisté budoucnosti, kterou nemáme pod kontrolou. To je sice pravda. Můžeme to ale udělat tak, abychom byli připraveni na cokoliv, čeho se bojíme.
Jak se přestat bát
Jenomže jak se strachu z nejistoty zbavit? Napřed si sepište na papír, do mobilu nebo počítače všechny svoje strachy. Jde o ten nejvíc účinný způsob, jak svůj mozek vytrénovat a potlačit svoje obavy. Když vám třeba nedají spát a musíte o nich přemýšlet, je to špatně. Proto jejich sepsání nejvíce pomůže. Mozek jinak musí vyložit spoustu energie na to, aby se neustále zabýval vašimi strachy. Když si je napíšete, ulevíte si. Pište si všechny svoje problémy, co vás trápí. Jakmile je budete mít jednou sepsané, můžete rychle najít řešení.
Meditujte. Meditace je rychlý způsob, jak zastavit svoje obavy. Tato metoda je zvláště vhodná, pokud chcete snížit úzkosti a strach. Meditovat je lehké, podle odborníků stačí zavřít oči po dobu 30 sekund. Důležité je totiž vypustit všechny stresové faktory a vytrénovat mozek tak, aby se přestal čehokoliv obávat. Když se budete vyhýbat rušivým vlivům a začnete meditovat, budete se moci lépe soustředit na to, co je pro vás nejdůležitější.
Cvičte. Stejně jako když vás zachvátí strach v momentě, kdy se leknete a stoupne hladina adrenalinu, zachvátí vás strach a obavy v momentě, kdy se musíte rychle rozhodovat. Vaše tělo dostane signál, že byste měli utéct nebo bojovat, tak jako ohrožená zvířata v přírodě. Studie publikovaná v časopise Psychosomatická medicína přišla na to, že cvičení je efektivní způsob, jak zahnat pocity nervozity, úzkosti a strachu. Jestli vaše tělo necítí tolik projevů stresu, vaše mysl to pak začne vnímat tak, že není důvod k obavám, jelikož tělo není ve stavu vysoké podrážděnosti. Proto jestli se něčeho bojíte, vydejte se na procházku.
